疏通肝氣養子宮 更年期、月經後、坐月子都能做「晃海功」
王家瑜 報導 ｜ 2019/11/04 18:46
氣功的好處在於，幫助體內氣血循環變好，達到保健的功效。氣功名師彥寬分享一位中年女性的經驗──自從生完孩子後，嚴重水腫、記憶力衰退，也受漏尿問題困擾，簡直是各種老化的痕跡都在她身上出現了；後來在中醫治療和氣功的幫助下，氣血調理好了，不僅症狀改善了，外表看起來也變年輕了。
彥寬分享一招「長白山晃海功」，坐月子期間女性、即將進入更年期女性都很適合。根據《黃帝內經》記載，女人每7年為一更，42歲時來到第六更，陽氣開始衰弱，骨盆內的子宮等器官開始下垂，因此彥寬建議女性從42歲開始、進入更年期前，就開始練習晃海功。
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坐月子、更年期女性保養 長白山晃海功
1. 坐月子期間的婦女需坐在椅子上，雙腿併攏、腳掌踩地，雙手掌心平放在膝蓋上；其他人則是盤腿坐預備。
2. 閉上眼睛，上半身向前傾，再往左移動、畫1/4圓；接著往後、往右移動，最後往前回到原位，畫一個完整的圓。
3. 身體逆時鐘轉動7次後，身體回到原位，再換邊轉7次。
晃海功也有助於改善經期不適。彥寬提到，身體轉動至前方時，可以感覺腹部受到些微擠壓，有按摩腹部的效果，建議在月經來潮後練習晃海功，幫助溫暖子宮。
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男性也有更年期 晃海功保養攝護腺
不僅女性適合做，中年男性邁入更年期前也適合做。基隆長庚醫院外科教授江坤俊表示，一般來說男性更年期會比女性晚5年發生；台灣女性平均停經年齡是50歲，因此推估男性約為55歲進入更年期。彥寬老師說明，男性練習晃海功時，可以感覺到稍微壓迫到恥骨，有助於保養攝護腺。
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彥寬建議，每天晚上梳洗完畢後，坐在床上盤腿，開始練習晃海功；轉動身體時把速度放慢，讓肝氣通暢，幫助全身放鬆，持續動作到足夠放鬆時，就能自然地躺下入睡。
另外，他也提到，更年期除了生理上需要保養，心靈上的保養也很重要。夫妻不妨一起練習晃海功，多對彼此講些鼓勵的話，運用有溫度的話語互相調養心境，也是很有幫助的更年期保養方法。
◎ 編輯／王家瑜報導
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