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睡前練抬腿功、晃海功!2招活絡骨盆腔 暖宮活血、預防性功能衰退

郭庚儒 報導 2020/12/14 17:54

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女性生完孩子後,容易骨盆歪斜,男性如果骨盆歪斜,還會影響性功能。彥寬老師提供2招,睡前做活絡骨盆腔,改善骨盆歪斜,預防陰道鬆弛、膀胱下垂及性功能衰退。

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氣學管理專家彥寬老師指出,中醫觀點認為「腎主骨」,當腎氣足,骨頭就會有力氣,也能改善骨盆歪斜。

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陽關抬腿功

彥寬老師表示,人體後腰有一個「腰陽關」,膝蓋有一個「膝陽關」,當「陽關」堵住,氣血循環就會變差;在中醫及氣功學理論中,「氣行則血行,氣血行則百病除」,也就是說,氣通了,血液循環好,肌肉可以得到滋養,代謝也會變好。

 

骨盆是由筋與肉所支撐,「陽關抬腿功」可以訓練肌腱、強化肌肉,讓湧泉穴的氣,打到的百會穴,對於骨盆的幫助非常大;如果老年人站不穩,建議手扶牆壁。

 

❶兩手撐開,手掌撐起,暢通三陰經。

 


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❷左腳往前向上提,腳尖朝上抬。

 

 

❸換右腳往前向上提,腳尖朝上抬。

 


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長白山晃海功

彥寬老師指出,全身的經絡都是上下走向,唯獨帶脈是橫的,如果帶脈的氣受傷,肌肉就會馬上無力,整個肌肉都會下垂,包括:膀胱、子宮及胃都會下垂,「長白山晃海功」可以訓練帶脈,對於女性可以暖宮活血,對於男性可以預防性功能衰退。

延伸閱讀:疏通肝氣養子宮 更年期、月經後、坐月子都能做「晃海功」

 

❶身體呈坐姿,兩腳自然交叉,手放膝蓋上。

 

 


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❷身體向前傾。

 

 

❸身體從左邊開始逆時鐘轉。

 

 

❹下巴跟著往前、往後收。

 

 

❺轉7圈後,換邊轉7次。

 

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