睡前練抬腿功、晃海功！2招活絡骨盆腔 暖宮活血、預防性功能衰退
郭庚儒 報導 ｜ 2020/12/14 17:54
女性生完孩子後，容易骨盆歪斜，男性如果骨盆歪斜，還會影響性功能。彥寬老師提供2招，睡前做活絡骨盆腔，改善骨盆歪斜，預防陰道鬆弛、膀胱下垂及性功能衰退。
氣學管理專家彥寬老師指出，中醫觀點認為「腎主骨」，當腎氣足，骨頭就會有力氣，也能改善骨盆歪斜。
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陽關抬腿功
彥寬老師表示，人體後腰有一個「腰陽關」，膝蓋有一個「膝陽關」，當「陽關」堵住，氣血循環就會變差；在中醫及氣功學理論中，「氣行則血行，氣血行則百病除」，也就是說，氣通了，血液循環好，肌肉可以得到滋養，代謝也會變好。
骨盆是由筋與肉所支撐，「陽關抬腿功」可以訓練肌腱、強化肌肉，讓湧泉穴的氣，打到的百會穴，對於骨盆的幫助非常大；如果老年人站不穩，建議手扶牆壁。
❶兩手撐開，手掌撐起，暢通三陰經。
❷左腳往前向上提，腳尖朝上抬。
❸換右腳往前向上提，腳尖朝上抬。
長白山晃海功
彥寬老師指出，全身的經絡都是上下走向，唯獨帶脈是橫的，如果帶脈的氣受傷，肌肉就會馬上無力，整個肌肉都會下垂，包括：膀胱、子宮及胃都會下垂，「長白山晃海功」可以訓練帶脈，對於女性可以暖宮活血，對於男性可以預防性功能衰退。
延伸閱讀：疏通肝氣養子宮 更年期、月經後、坐月子都能做「晃海功」
❶身體呈坐姿，兩腳自然交叉，手放膝蓋上。
❷身體向前傾。
❸身體從左邊開始逆時鐘轉。
❹下巴跟著往前、往後收。
❺轉7圈後，換邊轉7次。
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