你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
節目

睡前練抬腿功、晃海功!2招活絡骨盆腔 暖宮活血、預防性功能衰退

  • 郭庚儒 報導
  • 2020/12/14 17:54
  • 字體放大
  • 女性生完孩子後,容易骨盆歪斜,男性如果骨盆歪斜,還會影響性功能。彥寬老師提供2招,睡前做活絡骨盆腔,改善骨盆歪斜,預防陰道鬆弛、膀胱下垂及性功能衰退。

    延伸閱讀:唐幼馨3招強化骨盆底肌!預防尿失禁 緊實私密處

     

    氣學管理專家彥寬老師指出,中醫觀點認為「腎主骨」,當腎氣足,骨頭就會有力氣,也能改善骨盆歪斜。

    延伸閱讀:骨盆歪斜復健沒效? 專家告訴你真相

     

    陽關抬腿功

    彥寬老師表示,人體後腰有一個「腰陽關」,膝蓋有一個「膝陽關」,當「陽關」堵住,氣血循環就會變差;在中醫及氣功學理論中,「氣行則血行,氣血行則百病除」,也就是說,氣通了,血液循環好,肌肉可以得到滋養,代謝也會變好。

     

    骨盆是由筋與肉所支撐,「陽關抬腿功」可以訓練肌腱、強化肌肉,讓湧泉穴的氣,打到的百會穴,對於骨盆的幫助非常大;如果老年人站不穩,建議手扶牆壁。

     

    ❶兩手撐開,手掌撐起,暢通三陰經。

     

    睡前練抬腿功、晃海功!2招活絡骨盆腔 暖宮活血、預防性功能衰退

     

    ❷左腳往前向上提,腳尖朝上抬。

     

    睡前練抬腿功、晃海功!2招活絡骨盆腔 暖宮活血、預防性功能衰退

     

    ❸換右腳往前向上提,腳尖朝上抬。

     

    睡前練抬腿功、晃海功!2招活絡骨盆腔 暖宮活血、預防性功能衰退

     

    長白山晃海功

    彥寬老師指出,全身的經絡都是上下走向,唯獨帶脈是橫的,如果帶脈的氣受傷,肌肉就會馬上無力,整個肌肉都會下垂,包括:膀胱、子宮及胃都會下垂,「長白山晃海功」可以訓練帶脈,對於女性可以暖宮活血,對於男性可以預防性功能衰退。

    延伸閱讀:疏通肝氣養子宮 更年期、月經後、坐月子都能做「晃海功」

     

    ❶身體呈坐姿,兩腳自然交叉,手放膝蓋上。

     

    睡前練抬腿功、晃海功!2招活絡骨盆腔 暖宮活血、預防性功能衰退

     

    ❷身體向前傾。

     

    睡前練抬腿功、晃海功!2招活絡骨盆腔 暖宮活血、預防性功能衰退

     

    ❸身體從左邊開始逆時鐘轉。

     

    睡前練抬腿功、晃海功!2招活絡骨盆腔 暖宮活血、預防性功能衰退

     

    ❹下巴跟著往前、往後收。

     

    睡前練抬腿功、晃海功!2招活絡骨盆腔 暖宮活血、預防性功能衰退

     

    ❺轉7圈後,換邊轉7次。

     

    →名醫觀點、養生妙招都在這!快點我加入【健康2.0 LINE好友】
    →最新健康資訊不漏接!快點我加入【健康2.0 FB粉絲頁】

     

    相關文章
    骨盆正不正?一張紙就能自我檢測
    總是站三七步?9個小徵兆暗示你骨盆歪了!

    身體歪掉也會影響大腦!彥寬老師「行氣正步法」扭轉脊椎側彎 改善全身僵硬痠痛、促排毒通便祕

  • 人氣排行榜