快速減肥會陰道鬆弛！性研究博士教妳3招陰道緊實運動 改善、預防陰道鬆弛
郭庚儒 報導 ｜ 2020/07/09 19:00
性生活頻繁會陰道鬆弛嗎？男性泌尿研究博士許藍方指出，女性陰道鬆弛原因主要與快速減肥、老化及生產有關，建議平時可以多練習3招陰道緊實運動，有效改善陰道鬆弛、預防陰道鬆弛。
延伸閱讀：縱慾陰道會鬆弛？緊不緊很重要？婦科名醫：做愛次數越多 越容易高潮
陰道鬆弛3大原因
❶快速減肥
短時間快速減肥的情況下，膠原蛋白、蛋白質也會快速流失，就會導致陰道鬆弛。
❷年紀老化
隨著年紀增長，膠原蛋白會流失，陰道也會變得鬆弛。
❸生產方式
自然生產的方式，也會導致陰道鬆弛。
延伸閱讀：私密處老得快 3對策緊實回春
3招陰道緊實運動
許藍方提供3招陰道緊實運動，透過強化骨盆底肌，陰道也會比較緊實，能夠有效幫助改善陰道鬆弛、預防陰道鬆弛。
延伸閱讀：享性福！這個動作改善私密處鬆弛、找回緊實迷人下半身
❶尿尿夾斷
上廁所尿尿時，可以進行尿尿夾斷運動，一次尿尿的過程就可以夾斷4次，建議一天至少4次。記得尿尿夾斷的感覺後，即使在沒有尿尿時，也可以隨時練習，越常練習，陰道越不容易鬆弛。
❷橋式
1.身體平躺，背打直，雙腳彎曲。
2.兩手臂打直、手掌貼平地面，手掌輕碰腳跟。
3.雙腿與肩同寬，頭往上直視，脖子保持平衡。
4.慢慢將臀部往上抬，從腰椎、胸椎至最高點，此時感覺陰道微微發熱，停留5~10秒。
5.慢慢將臀部往下放，從胸椎、腰椎、尾椎。
6.一組10次，一次做3組，一天1次即可。
❸深蹲
1.雙腳打開，與肩同寬。
2.蹲下時，屁股往後坐、背盡量打直。
3.膝蓋不能超過腳尖。
4.起身時，屁股往前推，此時感覺陰道微微發熱，停留10秒。
5.一組10次，一次做3組，一天1次即可。
延伸閱讀：練深蹲臀沒翹、腿卻變粗？醫師教2招「躺著運動」 有效練出蜜桃臀
6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。
相關文章
G點真的存在？高潮開關是G點、陰蒂？醫師解答1種女性容易性高潮
月經來可以做愛嗎？性研究博士曝2大可怕後果
吃什麼避免私密處感染、有臭味？性研究博士建議多喝水、多吃2食物
懷孕可以享受性生活？婦產科名醫警告 2件事恐引發早產
