你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
養生

享性福!這個動作改善私密處鬆弛、找回緊實迷人下半身

  • 健康2﹒0 報導
  • 2018/05/07 17:17
  • 字體放大
  •  

    「性福」祕訣就在這一式──凱格爾運動,也就是瑜伽的「橋式」。瑜伽名師唐幼馨說,橋式能夠緊實臀部和大腿肌肉,縮小骨盆,也有助於緊實陰道,改善漏尿問題,性福也加分!

     

    身體平躺,雙腿屈膝,腳掌貼地,雙手平放身體旁。

    享性福!這個動作改善私密處鬆弛、找回緊實迷人下半身

     

    吐氣的時候臀部往上抬高,將尾骨一節節帶起。

    享性福!這個動作改善私密處鬆弛、找回緊實迷人下半身

     

    繼續吐氣,膝蓋往斜前方延伸並夾緊,大腿也夾緊。

    享性福!這個動作改善私密處鬆弛、找回緊實迷人下半身

     

    吸氣,雙腿分開,再吐氣,夾緊雙腿;重複15-20次。

    享性福!這個動作改善私密處鬆弛、找回緊實迷人下半身

     

    生過孩子的媽媽們容易有漏尿困擾,唐幼馨說,除了勤做凱格爾運動外,平時站立或坐著時都能夠隨時鍛鍊骨盆底肌肉,想像自己在小便時刻意中斷,藉由肌肉一放一縮,有助於改善陰道鬆弛。

     

    ◎ 編輯/王家瑜報導  ◎ 動作示範/唐幼馨  ◎ 場地提供/北投麗禧酒店
    ◎ 圖片/達志影像/shutterstock提供

     

    →點這裡看完整直播影片←

     

    相關文章

    咳嗽、大笑就失控?3招甩開尿失禁

    滑鼠腕、手麻、肩頸僵硬…超好記2動作痠痛立消!

    明明沒有尿意,為何打個噴嚏就漏尿?

    眼睛也要做瑜伽!2招消除痠澀疲勞不求人

    這個雷射讓「妹妹」好性福 解決漏尿又緊實回春

     

    按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看

    享性福!這個動作改善私密處鬆弛、找回緊實迷人下半身