享性福！這個動作改善私密處鬆弛、找回緊實迷人下半身
健康2﹒0 報導 ｜ 2018/05/07 17:17
「性福」祕訣就在這一式──凱格爾運動，也就是瑜伽的「橋式」。瑜伽名師唐幼馨說，橋式能夠緊實臀部和大腿肌肉，縮小骨盆，也有助於緊實陰道，改善漏尿問題，性福也加分！
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身體平躺，雙腿屈膝，腳掌貼地，雙手平放身體旁。
吐氣的時候臀部往上抬高，將尾骨一節節帶起。
繼續吐氣，膝蓋往斜前方延伸並夾緊，大腿也夾緊。
吸氣，雙腿分開，再吐氣，夾緊雙腿；重複15-20次。
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生過孩子的媽媽們容易有漏尿困擾，唐幼馨說，除了勤做凱格爾運動外，平時站立或坐著時都能夠隨時鍛鍊骨盆底肌肉，想像自己在小便時刻意中斷，藉由肌肉一放一縮，有助於改善陰道鬆弛。
◎ 編輯／王家瑜報導 ◎ 動作示範／唐幼馨 ◎ 場地提供／北投麗禧酒店
◎ 圖片／達志影像/shutterstock提供
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