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生化湯喝越多越乾淨?中醫師教你現代「坐月子」3重點

王家瑜 報導

2019/10/09 16:21

東方傳統社會有產後調理、進補的觀念,至今仍根深蒂固在不少民眾心中。中醫師提醒,如果只是依據老祖宗流傳下來的智慧、依樣畫葫蘆,而忽視了產婦個人體質差異,對身體來說不見得有好處。

 

古代生產風險大 藉由食補恢復元氣

在中醫古籍中,著墨於「產後調理」的比重極高,可以想見當時傳宗接代是如此慎重的大事,加上衛生環境及營養條件不佳等種種因素,生產對婦女來說是不小的風險,甚至是攸關生死的關頭。為保全婦女在經歷生產而耗損的體力,通常會借助食補來幫助恢復元氣。

 

生化湯喝越多越乾淨?中醫師教你現代「坐月子」3重點

示意圖/TVBS

 

台北慈濟醫院中醫部醫師許雅婷認為,現今生產技術進步,且現代女性不像古代產婦體質虛弱,但生產過程還是會造成氣血虧虛;因此,藉由適當的藥補食補及生活起居,有助身體恢復到懷孕前的狀態,並解決腰痠、筋骨痠痛、掉髮、疼痛等產後不適症狀。

 

生化湯怎麼喝?自然產、剖腹產答案不同

以產後調理常見的生化湯為例,自古以來就有不同組成與劑量,根據時代演變及體質差異,在處方上也有所調整。許雅婷說明,產後喝生化湯的功能是調節子宮收縮,幫助惡露排乾淨,也可以幫助子宮復舊、減少腹痛。

 

「生化湯喝越多越乾淨」是錯誤觀念,建議經醫生判斷,依照各別體質予以調整。一般而言,自然產建議喝5天,而剖腹產因為手術中會將血塊清乾淨,則建議喝1至3天即可。

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麻油、料理酒斟酌用 小心上火!

麻油料理是產後常見的食補,但許雅婷提醒,若是平時有長痘痘、便秘或口乾舌燥等問題的產婦,麻油和酒的用量需要斟酌,並配合山藥、蓮子、雞肉、排骨或魚一起燉煮。

 

原則上,產後飲食以營養均衡為原則,另外還要避免生冷食物、過鹹食物、燒烤炸辣及甜食。許雅婷提醒,水分和蛋白質可以幫助乳汁分泌,攝取量務必要充足。

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產後8週護子宮 少爬樓梯、注意保暖

除了食補方面,民間對坐月子的常見禁忌還包括:不可以喝水、不可以洗澡洗頭,容易導致產後出現脫水、低燒、泌尿道感染。許雅婷表示,這是因為古代乾淨水源、煮沸殺菌的水取得不易,但現代衛生環境進步,只要注意洗完澡馬上擦乾身體、吹乾頭髮,不要吹到冷風,避免著涼即可。

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許雅婷提醒,產後最重要的事情是讓子宮恢復到原本狀態,大約需要6-8週,這段時間需要多休息,少爬樓梯、避免彎腰搬重物、注意保暖、定時排便、保持心情平穩愉悅,再配合中醫藥膳,能調理體質並預防產後不適。

 

◎ 編輯/王家瑜報導  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

 

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