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50歲後肩膀卡卡?別再以為是五十肩 小心錯過黃金治療期
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...群發炎或部分撕裂時,保守治療通常是首選,包括:物理治療(深層熱療、電療)、抗發炎注射、復健運動與肌力訓練。看更多:肩痛誤當五...

延遲性肌肉痠痛非乳酸堆積!7種營養素加速肌肉復原
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...後,記得做靜態的伸展,如果已經出現肌肉痠痛,可以先休息,搭配熱療、按摩或伸展,可以幫助肌肉恢復,平時沒有運動習慣的人,以漸進...

肩頸一緊整天都累?不花錢不吃藥 1杯茶+1動作 擊退肩頸痠痛
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...易演變為慢性疼痛。 他建議,想要舒緩肩頸僵硬,可以先從熱敷或熱療開始。最簡單的方式是使用蓮蓬頭沖熱水,從後頸的「風池穴」沿著...

富貴包是什麼?3招可以消除 富貴包原因、矯正運動最完整圖解
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...富貴包的重點在於放鬆其周圍的肌肉與筋膜。復健科醫師通常會透過熱療、俗稱「拉脖子」的頸椎牽引、乾針治療、注射葡萄糖或體外震波等...

天冷更容易閃到腰 該怎麼吃才對?專家建議多吃薑黃、魚油 睡姿要調整!
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...腰時更容易造成肌肉拉傷。如果不小心閃到腰,王竣平建議可以透過熱療來治療。簡單的熱敷、泡澡或泡溫泉都有助於放鬆肌肉、增加血液循...

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