真的太冷！29歲女冷到半夜腳抽筋，隔天無法下床走…天冷怎麼防抽筋？

小心天冷容易抽筋！冬天氣溫驟降，一名29歲的王小姐，穿短袖睡衣褲入睡後，半夜發生嚴重抽腳筋，原本以為是一般抽筋，自行按摩舒緩後才再入睡，隔天卻發現無法下床行走，就醫後確診是肌肉拉傷，醫師安排熱療、輕微伸展運動並服用藥物才逐漸復原。

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室內太冷＋保暖不夠 血液循環差就容易抽筋

為什麼半夜熟睡會抽筋還導致肌肉拉傷？衛生福利部台北醫院復健科主任吳政哲表示，我們入睡後，身體沒有進行活動，氣溫降低導致室內太冷時，手腳若沒有足夠保暖，會使局部血液循環變差，肌肉過度收縮就容易導致抽筋。

一般抽筋會持續幾秒或是數分鐘，且有強烈的疼痛感，若不予理會或嚴重抽筋也會導致肌肉拉傷，需4～6週才能讓身體和組織復原到能夠行走或從事運動的狀態。吳政哲強調，民眾若疼痛不止，須盡早就醫。

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3種人容易抽筋！多喝水、多保暖、多伸展減少抽筋

如果半夜發生抽筋該如何處理？吳政哲指出，抽筋當下可透過冰敷及肌肉伸展，以放鬆肌肉並降低緊繃疼痛感。疼痛減緩後，再依抽筋嚴重程度判斷是否改以熱敷促進血液循環。

吳政哲提醒，慢性病年長者、缺鈣婦女或年輕人較容易抽筋，在天冷時要特別留意保暖，在運動前也要做暖身運動。透過多喝水、多保暖、多伸展、多吃深色蔬菜，及透過運動飲料適當補充電解質，都能減少發生抽筋的機率。

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◎ 圖片來源／衛生福利部台北醫院提供

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