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牛奶、菠菜都輸了！常見「便當菜」竟是補鈣王
...也分享，挑選健康便當的原則，主食部分應優先選擇全穀雜糧類，如紫米飯或地瓜，不僅能延緩血糖上升，也有助於整體營養的均衡。蛋白質...
優格11大好處！什麼時候吃？吃多少？誰不能吃？推薦吃法一次看
...水化合物（選複合的比較好，如：地瓜、南瓜、全麥麵包、糙米飯、紫米飯等）、蛋白質（如：低脂牛奶、蛋、魚、瘦肉、無糖豆漿、豆腐等...
鹼粽低卡沾糖漿糖粒好矛盾！營養師親試6沾醬配料 最對味又健康是「它」
...量、低油、高纖維的食材搭配低油、低鹽的烹調方式，例如可以改用紫米、薏仁、燕麥、紅藜麥取代糯米；用瘦肉、雞肉、海鮮取代五花肉，...
吃冰粽好消暑？當心隱藏健康陷阱 糖友、腎友吃多恐傷身
...，勿再當點心，一天以一顆為限即可。 2.選健康米料將糯米改為紫米、五穀米等高纖米類，可減緩血糖上升的速度，有助於穩定血糖。看...
節氣「小滿」天氣愈來愈濕熱 怎麼吃才好？營養師：一日三餐建議菜單這樣吃
...薏仁漿。午餐：白斬雞腿＋涼拌小黃瓜＋山藥炒玉米筍＋燙地瓜葉＋紫米飯。晚餐：蒜泥白肉＋涼拌豆腐＋玉米炒杏鮑菇＋糙米飯。飲品：玉...
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