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60歲凍齡如30歲？專家破解星國名模「陳傳多不老菜單」這樣改更好
...質。主食輪替吃：除了燕麥和糙米，可交替選擇地瓜、玉米、藜麥、紫米等全穀雜糧，以獲取更豐富的維生素、礦物質與植化素。看更多：劉...
臘八粥竟是血糖地雷？營養師公開「控醣版」煮法，安心吃不怕飆！
...是第一個必須調整的食材。」蔡宜方建議，可將糯米比例減少，改用紫米、糙米、小米或燕麥等全穀類替代。燕麥的β-葡聚糖還能增加黏稠...
一日三餐「這樣吃」養胃、養心還養腎！吃晚餐配1茶飲補腎又護腰
...，要避免過於生冷或過度加工的食物，可以多補充些黑色食材，如黑紫米、黑豆、黑木耳、腰果類食物，也可以喝杯「黑豆杜仲茶」來養腎，...
大寒後喝「臘八粥」驅寒！中醫教你粥中食材換2樣 還能降血糖、降膽固醇
...黑豆50g、花豆50g泡水4小時至軟化，接著加入燕麥40g、紫米40g、薏仁40g、小米40g及紅藜40g；適量水並用電鍋煮...
燒仙草竟不是低卡甜品？甜湯熱量比拚！專家警告：這碗等於一個便當
...為基準，列出7種常見甜湯的熱量排行：花生湯：450大卡。紅豆紫米粥：390大卡。紅豆湯：350大卡。酒釀湯：204大卡。燒仙...
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