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網紅猝逝、藝人腦出血！高血壓竟是年輕中風主因？物理治療師教「這2招」穩血壓
...強度的運動休息，讓心臟得以短暫放鬆。這種高強度與低強度交替的訓練模式，能有效改善動脈血管壁的韌性與彈性，穩定胰島素水平，並降...
年長者小心！下背痛吃藥還是痛？醫推這方法改善很有效
... 改善下背痛療效好根據研究顯示，促進血液循環的有氧運動與核心訓練，能強化核心肌群、穩定脊椎並維持肌肉平衡，有效預防與改善症狀...
老人家3招輕鬆練核心防跌！「推一下」測核心肌群反應力
...享，如何測試自己的肌肉是否跟得上身體所需的反應速度，以及3招訓練核心的方法。 重心不穩易跌倒 必練核心肌肉應充明指出，老人家...
快學3招救膝運動！2類人最危險 天生膝蓋易受傷
...帶綁在腳踝，單腿向後伸直抬起，重複20至30下。此動作能同時訓練到大腿後側的膕旁肌與臀大肌。 站姿後抬腿。 跳躍落地易傷膝 ...
減肥免挨針！耳朵3穴位埋針減食慾 分段開合跳超燃脂
...易版開合跳 膝蓋不好也能做想要快速燃脂，Miya建議只做肌力訓練和伸展運動是不夠的，一定要有心肺運動，開合跳就算只做比較初階...
