不要拉褲頭！「1關鍵」讓長輩輕鬆站起來 安心行走遠離肌少症

隨著人口快速高齡化，許多家庭中有行動不便的長輩，若長輩長期都沒走路，腳會伸不直開始攣縮，肌力也會快速下降。如何幫助長輩恢復行走能力？如何協助長輩順利站起來？網路節目《如果云知道》主持人鄭凱云邀請新北輔具資源中心主任楊忠一，來教照顧者如何協助長輩走路。

評估長輩行動能力2關鍵指標

楊忠一表示，要讓長輩恢復行走能力，不能讓他們一味躺著或坐著不動，而是要透過一些測試，來評估他們是否適合進行站立和行走訓練。他提到2個重要的測試：一是評估長輩的平衡能力，二是檢查腳踝關節角度是否正常。

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測試1：是否能自己離開椅背

首先，平衡能力的測試可以通過讓長輩嘗試離開椅背來進行。如果長輩能夠輕鬆做到這一點，則表明他們具備一定的平衡能力。如果做不到，可以先請長輩把手抓在椅子扶手上，並口頭鼓勵來幫助他們達到這一目標；如果長輩能在沒有任何外力幫助的情況下，保持背部離開椅背並維持10秒，則通過了平衡能力測試。

測試2：腳踝關節角度是否正常

其次，關節角度的正常與否，是通過觀察長輩的腳能否伸直、膝蓋能否打直以及腳踝是否能夠彎曲達到90度來確定。這一測試是在確保長輩在行走時，腳部可以提供足夠的支撐力，而不是需要過多的力量來維持行走姿勢。

「移位腰帶」協助長輩安全站立與行走

若長輩通過以上2個測試，具備站立和行走的基本條件後，接下來就是協助長輩安全地站立和行走。楊忠一提到一些常見的錯誤做法，比如過度依賴前方的支撐物站起來，或者是不正確的手部支持方式。

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他強調，要讓長輩順利站起來，使用移位腰帶來協助他們站立，是一個有效的方法，移位腰帶應綁在長輩的腰部或肚子下緣，不能過緊也不要過鬆，約保留一個手掌的厚度。

在幫助長輩站起時，首先長輩腳部位置要正確，然後助行器位置要放在比雙手伸直還要更遠的距離，長輩會更好站起來，可以請長輩自己找出身體與助行器間最好的黃金距離；接著身體微微前傾，就能順利站起來。當長輩站起來時，等個10秒鐘，若沒有頭暈不穩的狀況，就可以讓長輩慢慢往前走。

照顧者全程握住移位腰帶，但別過度拉扯

楊忠一提醒，在陪伴長輩行走的過程中，照顧者需要保持警惕，避免長輩發生跌倒；照顧者應全程握住移位腰帶，保持隨時介入，以防長輩出現意外情況。要注意的是，移位腰帶不要過度用力拉扯，以免干擾長輩保持平衡。

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◎ 諮詢專家／楊忠一主任

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