喝咖啡會骨鬆？預防骨鬆食物、運動？江坤俊3招強化骨頭
郭庚儒 報導 ｜ 2024/03/29 10:10
喝咖啡會骨鬆嗎？名醫江坤俊直言，喝咖啡不會骨鬆，網傳「喝咖啡會骨鬆」是錯誤訊息。
喝咖啡會不會骨鬆？喝多少咖啡會骨鬆？
江坤俊表示，骨質疏鬆與鈣質有關係，而缺鈣會造成骨質疏鬆，雖然咖啡含有的草酸，會與鈣質結合，形成所謂的草酸鈣，造成腸胃道沒辦法吸收鈣質。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
看更多：骨質疏鬆症／得了骨鬆該注意什麼？飲食禁忌有哪些？生活保養4對策
但從科學上來看，每100公克的咖啡，僅含有0.9毫克的草酸，以一杯480c.c.的大杯美式咖啡為例，草酸含量約4.32毫克，咖啡中的草酸含量十分微小，並不足以引起缺鈣，也不會造成骨鬆。江坤俊補充，除非每天喝2公噸咖啡，才有可能造成骨鬆。
預防骨鬆怎麼做？補鈣吃什麼？
江坤俊強調，避免骨鬆的關鍵在於保持健康生活方式，而非避免喝咖啡，建議進行適當且規律的運動，如健走、爬山，可以強化骨骼健康。此外，也建議多吃富含鈣質的食物，如小魚乾，以及補充鈣片、補充維生素D。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／江坤俊醫師
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
分享文章
延伸閱讀
雞脖子、雞屁股超毒會致癌？專家警告：雞隻3部位不要吃 恐殘留有害物質
2023-05-18 16:56:00
脖子、頸部有腫塊或淋巴結腫大恐是癌！醫師教你3招分辨腫瘤良性或惡性
2022-01-19 08:00:00
3個胸痛部位 可能是這些器官在求救！
2017-12-15 12:00:00
腰痛是肌肉痛、內臟痛、還是坐骨神經痛？骨科醫教你10秒揪出兇手
2019-11-18 18:54:04
肩背痛是「肌肉緊繃」還是「轉移痛」？一壓就知道！
2019-09-02 17:38:00
摸摸你的腋下有沒有硬塊！江坤俊：這種硬塊80％是惡性
2019-11-14 18:23:54
人氣排行榜
人氣排行榜