在公園拍打身體可強身?運動教練推3招 在公園就能訓練肌力、防肌少症
很多長輩都會在公園拍打身體,希望可以強身健體,只是做拍拍功真的有保健作用嗎?動思學院創辦人Jojo教練表示,甩手拍打身體雖然可以活動身軀,甚至能刺激穴位,但還是建議長輩在公園練習3招,訓練肌力。
拍拍功不能變年輕
網路上盛傳,經常拍打身體,能夠讓自己變年輕,因此在公園經常可見長輩做拍拍功,Jojo教練說明,拍拍打打身體絕對不會變年輕,頂多只能活動身軀,刺激一些穴位而已。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
看更多:知名音樂人連罹2癌、雙腿嚴重退化!靠「這招」戰勝癌症、逆轉健康
公園3個簡單肌力訓練
Jojo教練指出,年長者最主要面對的是肌肉、骨骼流失,因此非常建議長輩可以在公園練習肌肉訓練,像是在公園做深蹲,刺激大腿跟臀部的肌群,也可以利用桅杆做簡單的伏地挺身,訓練上肢肌群等。
Jojo教練補充,也可以利用公園現有的器材,像是雙手拉住上方槓桿,身體稍微向後傾,拉拉背部,讓薄弱的背部肌肉得到鍛鍊,防止肌肉流失等。
看更多:一張椅子測下肢肌力!簡單2招在家自我檢測,3秒就知道有沒有肌少症
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/動思學院
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
延伸閱讀
61歲梁朝偉酷愛吃「這碗麵」當正餐!營養師大讚能降血脂、護肝、預防腦中風
2023-11-23 18:03:00
林志穎年近50看起來像20歲!原來他最愛喝這杯保養
2023-11-21 16:07:00
44歲何嘉文坦承水腫 靠這招瘦8公斤!中醫教3招改善新陳代謝不水腫
2023-11-16 17:20:00
如何「喝酒」不傷身?中醫傳授養生2喝法!煮羊肉、鮮魚加1物除腥禦寒
2023-11-24 16:20:00
侯友宜「刑警病」靠它養胃!胃潰瘍如何顧胃?中醫師揭1成方、2穴位調養胃氣
2023-11-24 14:45:00
睡不飽、整天疲倦?營養師教你調節核心體溫 改善睡眠品質夜夜都好眠
2023-11-23 15:31:00
人氣排行榜
人氣排行榜