十個女人九個虛寒！3分鐘「暖體功」顫掌排寒 幫妳暖子宮
秋老虎悶又熱，竟然要練暖體功？你沒看錯，習慣貪涼吹冷氣的人，身體無形中吸收了很多寒濕之氣，常引發女人肚涼、宮寒、手腳冷的毛病。彥寬老師的3分鐘「暖體功」，快速幫全身溫暖起來，長期練習調理子宮虛寒。
冷氣房養出上熱下寒體質
氣學管理專家彥寬老師表示，每天一定要出出汗，特別是夏天幾乎整天躲在冷氣房裡，長期不出汗反而容易頭暈、氣短，等到天氣涼一點，就會開始出現手腳冷，小腹涼的現象，這時候就是夏天積存的寒濕之氣開始發威了。
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中醫常說健康的人應該「頭要涼，腳要暖」，但是有一些人身體的火，跑到不該去的地方，形成上焦上火、下焦又怕冷的狀況，這就是典型陰陽不平衡的虛弱體質。
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上熱下寒，也就是道家養生法說的水火不交。當火往上跑，會出現頭暈、頭脹痛、血壓升高、冒痘、口腔潰瘍、牙痛、眼乾、咽喉痛等上火反應；水往下走則會造成下半身虛寒，容易有腰痠、水腫、拉肚子、手腳涼、宮寒、痛經、不孕等症狀發生。
十個女人九個虛寒
彥寬老師指出，女生在月經期間，容易長痘、頭痛、頭暈；但是小腹卻會發涼、悶痛，也容易腰痠、腰冷，以及經痛，這在中醫就是月經不調，從體質來看，上熱下寒也比較容易發生月經不調。
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女性相對來說陽氣比較不足，當體內有寒和濕，更會損傷陽氣，那會有什麼後果呢？
●體內水濕不好運化，寒濕排不出去，身體容易有瘀血，就會出現濕疹、腸胃不適、肥胖、經痛、子宮肌瘤等問題。
●少了陽氣去溫暖腎水，也無法將上面的虛火向下引，人就會不斷出現又怕冷、又上火，陰陽不協調的狀況。
●陽氣虛弱，等於人體門戶大開，寒氣很輕易跑進來，例如：很多女性的小腹及手腳，長年都是冷涼的，因為陽氣不足，無法趕走寒氣。
要暖宮，先改善全身循環
此外，長時間過勞、熬夜、露腰、露肚臍、飲食生冷、運動過量，這些行為都會耗損陽氣。以上班族為例，平時用腦多、運動少，氣血都集中在上面，中醫說「氣有餘便是火」。
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反而，下半身坐著不動，中焦脾胃不通，四肢末梢循環也變差，水濕積在下半身排不掉，就容易宮寒、肚大、手腳冷。彥寬老師說，如果不及時調理改善上熱下寒的體質，很可能中年就有高血壓、糖尿病等慢性病出現。
建議平時多練習「暖體功」，通過顫掌加強經脈的疏通，促進循環、幫助排寒。只要能把體內濕寒之氣排出去，減少陽氣耗損，慢慢的連手腳末端也能氣血充盈。彥寬老師提醒，練習暖體功時，兩手顫動頻率越快越好，但手移動的幅度卻要越慢越好，這樣排寒效果會更好。
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顫掌會將氣血調動起來，如果感覺兩手及肩膀非常痠痛，表示這裡有瘀堵，請繼續顫掌疏通。有的人顫掌時會感覺指尖涼涼的，表示身體寒氣重，也需要顫掌加強排寒，很多人就靠這招暖體功排光體內的陳年寒氣。
暖體功，顫掌加速散寒排濕
好處：疏通經脈，促進循環，氣血充盈排濕寒，使全身溫暖起來。
功法練習：
1.左腳伸直在前，右腳彎曲在後。
2.兩手手掌上下顫動，從身體兩側抬起，再從前方慢慢落下，做完7次將左腳拉回。
3.換右腳在前，左腳在後，重複顫掌7次後收回右腳。最後兩腳合併，手握拳收功。
◎ 編輯／郭庚儒報導 ◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供
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