益生菌都不一樣？這５種針對腸道的益生菌，可幫助消化、調整腸道環境

大腸桿菌是壞菌？腸道菌分３類

大腸直腸外科陳威佑表示，在診間一講到大腸內最常見的菌種，幾乎所有民眾，都會異口同聲地回答是大腸桿菌，其實腸道菌數量上兆個、多樣性高，但卻不是每一種大腸內細菌都有益於我們，其中可以分類成中性菌、致病菌和益生菌3類。

1. 中性菌
占所有大腸內的細菌60～70％，占最大宗。中性菌又稱伺機菌或條件致病菌，大腸桿菌便是其中的一種。中性菌會隨著好壞菌的比例變動，並依附在優勢的一方，發揮正面或負面的影響力。以正面影響力來說，有些大腸桿菌可以合成製造維生素K提供人體使用。

2. 致病菌
占所有大腸內的細菌20％，造成嚴重腹瀉的嗜血大腸桿菌O157就是屬於致病菌，通常是因為食物汙染所造成的感染。

3. 益生菌
占所有大腸內的細菌10～20％，包括以下5種常見的益生菌，又稱好菌。

・嗜酸乳桿菌：嗜酸乳桿菌又稱A菌，是本來就存於體內的腸道菌，它能分泌乳酸和醋酸，改善腸道酸鹼值，調整腸道環境。
・比菲德氏龍根菌：比菲德氏龍根菌又稱為B菌，是雙歧桿菌屬，可幫助製造維生素B、維生素K以及有助於消化的酵素。
・雷特氏B菌：可以改善腸道消化問題，附著於腸道黏膜，幫助維持腸道黏膜的完整性，增強腸道屏障功能。
・乾酪乳桿菌：乾酪乳桿菌簡稱C菌，常常添加在市售的養樂多中，功效主要是預防腸道不適、調節免疫與過敏等。
・鼠李糖桿菌：又稱R菌，本身有耐酸、耐鹼的特質，因此在經過消化道時可以避免被消化液破壞，成功抵達腸道，也有調整體質的功能。