宿便把小腹凸出來見人？「通腸按摩」緩解便祕很有效

便祕是不少上班族女性的共同祕密困擾，不僅無法天天順利如廁，即使有便意，卻至少得待在廁所10分鐘以上，長期便祕的結果不僅小腹容易外凸，肚子也會時常感到鼓脹不適，影響上班注意力。

想要改善便祕就要整腸道，除了可以拍打相關穴位，平時也要均衡飲食，補充高纖蔬果，促進腸胃蠕動，改善消化系統的功能。

1. 倒10元硬幣大小分量的精油按摩油於手掌上，雙手摩擦生熱。

2. 以魔法拍拍棒或手指指腹輕拍大腸俞穴20下。大腸俞穴位於後背處，取穴時先彎腰，找到第四腰棘突起下旁開1.5寸，約兩根手指頭寬，略和骨盆側脊的最高點相平。大腸俞穴可以改善消化、腹瀉、腹脹、腸炎等症狀。