...配合攝取益生菌與膳食纖維，像是納豆、味噌、優格、泡菜等，幫助好菌建立，才能有效轉化。睡眠與運動也會影響CISD2活性。晚睡熬...

...建議試著慢慢減少這些習慣，口腔清爽了，胃腸也會舒服許多。 讓好菌回家吃飯 多吃天然抗菌食物研究也顯示，像綠茶、蔓越莓、優格、...

...不只影響免疫系統，還會影響情緒、發炎反應，甚至慢性疾病。培養好菌是健康關鍵，而讓好菌能夠「住得下來、養得起來」，在腸道中真正...

...根中的硝酸鹽有關。甜菜含有天然硝酸鹽，這些硝酸鹽會在口腔中的好菌作用下轉化為一氧化氮，一氧化氮隨後被吸收進入血液中，幫助血管...

...改成針對鏈球菌的盤尼西林，不僅殺菌力更好，而且不具有殺掉其他好菌的優勢。就臨床醫師來說，最重要的核心價值是怎麼樣把病人照顧得...

...腸道健康究竟是什麼樣的狀況會破壞腸道微生態平衡，讓壞菌增加、好菌減少呢？李柏賢醫師提醒，主要有三大元兇正在傷害你的腸道。 1...

...入腸道後，能壓制與慢性發炎、肥胖、糖尿病有關的壞菌，同時扶植好菌成長，讓腸道環境更穩定。而腸道菌也會反饋EGCG，將其分解成...

...胃癌的高度潛力。 木瓜是「平民超級水果」，可抗發炎、抗癌、養好菌，張忠謀每天早餐必吃一片木瓜，讓他的胃病得以控制，無需再服藥...

...心建議。首先是建立規律飲食習慣，搭配多元食物，有助於培養腸道好菌，效果會相互加乘。他強調，多樣化飲食能促進腸道微生態多樣性，...

...及加工食品，以及纖維及發酵食物攝取不足等生活行為，會導致腸道好菌減少、壞菌增加；再加上壓力大、酗酒、缺乏運動及常吃藥物等因素...

... 優格好處8：生成血清素改善情緒睡眠營養師莉雅也指出，優格的好菌可以增加腸道益菌，腸道中的良好菌群能幫助快樂荷爾蒙「血清素」...

...喜愛的食物，如膳食纖維、多樣蔬菜、發酵食品等，能幫助體內的「好菌部隊」壯大。相對地，高糖、高油、高加工食物則容易「餵養」壞菌...

...免疫力大蒜對免疫力的幫助來自幾個方面。一方面，它透過殺菌和養好菌，重建腸道生態平衡，降低「免疫過度反應」。另一方面，研究也發...

...收營養，甚至影響體重、血糖、脂肪囤積，以及肝臟健康。腸道裡的好菌夠多，身體就會代謝順暢，能量利用效率高，不容易發胖；但如果壞...

...主治醫師張家銘表示，木瓜不只好吃，還可能有助抗發炎、抗癌、養好菌，是「隱藏版的超級食物」，不僅護腸胃、顧免疫，還能降低慢性發...