沒刷牙不會瘦！起床直接吃早餐小心變胖 口腔細菌讓脂肪肝、糖尿病難控制

減重一直無法成功嗎？可能是口腔細菌造成。栗原診所東京．日本橋院長栗原毅表示，口腔與消化道相連，有害的口腔細菌被運送到腸道後，會破壞腸道細菌的平衡，對身體產生負面影響，導致身體代謝下降，進而減肥失敗。

口腔細菌影響健康

食物經由消化道消化、吸收和排泄，過程的第一階段是通往身體的入口，也就是口腔，口腔是很容易受到外界異物入侵的部位。正因為如此，保持口腔的清潔，也有利於健康。口腔內棲息著數百、數千億個細菌，與腸道相同，其中既有好菌也有壞菌。

壞菌送到腸道引起便祕、代謝差、脂肪不燃燒

近期的研究顯示，口腔內的壞菌會與食物、唾液一起運送到腸道，並對腸道環境產生不好的影響。受到壞菌影響，腸道細菌會失去平衡，使人容易便祕，身體代謝能力也會下降。代謝變差，脂肪也不會燃燒，從而形成易胖體質。

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瘦身失敗、脂肪肝、糖尿病 可能都因牙周病

此外，牙周病與脂肪肝和糖尿病密切相關。牙周病引起的發炎，會產生名為「發炎前期細胞素」的物質。此物質會妨礙胰島素的作用，使血液中充滿醣質，導致血糖上升。血糖上升，脂肪肝也會惡化。如果罹患糖尿病，牙齦的微血管會變得脆弱，導致牙周病病情加重，陷入負面循環的狀態。不只是瘦身失敗的人，治療脂肪肝和糖尿病不見好轉的人，也應該懷疑是不是牙周病在作祟。

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起床不刷牙直接吃早餐 小心吃進牙周病菌

作為肥胖原因之一的牙周病菌，會趁我們睡覺時，加快繁殖的速度，如果早上不刷牙直接吃飯，牙周病菌就會跟著食物一起進入體內。為了成功瘦身和健康著想，起床後和睡前一定要仔細地刷牙。

如何將牙齒刷乾淨？

若不想增加口腔內的壞菌，第一步就是仔細刷牙，保持口腔清潔。為了去除附著在牙齒上的牙菌斑（細菌聚集的團塊），必須記住正確的刷牙方法。而牙菌斑堆積在牙齒和牙齒之間，以及牙齒和牙齦的交界處，只用牙刷無法完全去除，建議搭配牙間刷一起使用。

此外，過度刷牙會傷害牙齒，飯後刷牙的部分，只要早、晚飯後稍微刷一下即可。吃完飯後馬上刷牙可能會導致牙齒損傷，最好是在吃完飯30分鐘後再刷牙。

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◎ 本文摘自／《1星期瘦身計畫 用5招輕鬆打造易瘦體質》栗原毅 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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