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睡得久不如「睡得準」！研究驚曝：固定1習慣 降低48%總死亡風險
...溫、荷爾蒙與新陳代謝等節律。 白天光線強烈時，生理時鐘會抑制褪黑激素分泌，讓我們保持清醒；夜晚光線變暗，褪黑激素分泌上升，身體便...
指甲2變化是身體求救？骨科權威：12警訊恐害骨鬆 看1圖補鈣救命
...症基金會官網資料顯示，鈣質可能與睡眠有關聯。鈣質可以幫助調節褪黑激素的分泌，這是一種促進睡眠的激素。此外，鈣質還參與了肌肉收縮和...
總是累、睡不好？醫師推8大「滅火食物」，黑芝麻等4助眠聖品一覺到天亮！
...，讓我們感到心情愉悅、穩定情緒；到了晚上，它則會進一步轉化為褪黑激素，有助於縮短入睡時間，並顯著提升睡眠品質。日常可以多攝取芝麻...
女醫「地獄人生」操到住院，3招逆齡30歲！53歲像20歲！醫：喝水方式是關鍵
...睡前1小時會用鬧鐘提醒自己遠離3C產品，改為看書放鬆，以促進褪黑激素分泌，讓身體在睡眠中充分修復、排毒。 飲食： 上午10點才吃...
5個壞習慣傷眼又傷肝！營養師揭4招「活化粒線體」有效護眼護肝
...視網膜，大量消耗粒線體的防禦力。尤其睡前滑手機，藍光還會分解褪黑激素，嚴重影響睡眠品質。熬夜／睡眠不足睡眠是粒線體自我修復的黃金...
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