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營養

吃維生素B群還是累?江坤俊:維生素B群加鋅、加鐵 提神更有效

  • 郭庚儒 報導
  • 2020/09/30 12:36
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  • 不少人會吃維生素B群提振精神,但有些人吃了維生素B群還是感覺很累,該怎麼辦呢?敏盛醫院研究副院長江坤俊建議,維生素B群加鋅、加鐵,更能有效幫助補充能量、提振精神。

    延伸閱讀:維生素B群穩定血糖、護腦、助眠!2種人最建議補充 這時間吃好處多

     

    吃維生素B群還是累?江坤俊:維生素B群加鋅、加鐵 提神更有效

    示意圖/TVBS

     

    年齡漸增 營養吸收能力降低

    江坤俊指出,現代人壓力大、進食時間不規律,導致消化吸收能力下降、營養攝取不均衡,進而影響精神不佳、活力不夠,拖累整天工作效率。

     

    江坤俊認為,透過飲食可以均衡一天所需營養素;然而,隨著年齡漸增、環境壓力,除了腸胃作用能力變差,人體製造消化酵素的能力也變差,吃進100%營養、卻未必吸收100%,就可以補充保健食品。

    延伸閱讀:「素食者的雞精」啤酒酵母!維生素B群、蛋白質豐富 解便祕、養顏美容、增強體力

     

    女性補充維生素B加鐵避免貧血

    女性在生理期、孕期等期間,特別容易感到疲累,江坤俊建議,生理期、孕期可以補充維生素B群,也需要多補充鐵質,避免貧血、容易疲累,同時幫助改善女生最在意的氣色不好的問題。另外,維生素C有助促進膠原蛋白的形成、維生素E具抗氧化能力,都能幫助女性維持青春活力、美麗好氣色。

     

    男性補充維生素B加鋅提升精力

    針對男性精力需求,江坤俊則表示,除了補充維生素B群外,也可以補充鋅、維生素C及維生素E,幫助男性維持青春精力、整天好表現,尤其鋅有助於維持皮膚健康、維持生殖機能。另外,馬卡也是不錯的選擇,含有豐富的蛋白質及礦物質,可以滋補強身、補充能量體力,提升睡眠品質。

    延伸閱讀:錯誤別再犯,光吃「B群」不會提振精神!江坤俊:這樣搭配才有效

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

    6/17起『健康2.0』全面升級!主持人除了鄭凱云,也會加入江坤俊醫師,更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康,每天下午2點,每週六、日晚間7點,請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。

     

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