...運動方面，則可多做伸展髂腰肌群及強化髖關節周邊肌肉的運動，如橋式和側臥抬腿等。此外，快走與游泳等有氧運動也是維持髖關節健康的...

...應力性尿失禁很好的運動，還能改善性生活。 深蹲、硬舉、棒式、橋式練核心 改善陰莖充血姜宜妮醫師表示，男士想要改善勃起功能，除...

...能也具有相當意義。她建議，男性可從事深蹲、跑步、硬舉、棒式及橋式等強化下半身及骨盆底肌的運動，對改善勃起功能有相當大的助益。...

...核心肌群運動，例如棒式；等狀況好一些後，可以嘗試貓牛式伸展、橋式，或者透過重訓來訓練背部肌肉，例如硬舉、握推等，因為當背部肌...

...群的訓練，增加脊椎支撐、減少疼痛與惡化，建議可從簡單的棒式或橋式開始練習。」看更多：背痛別輕忽！婦女背痛兇手竟是「疝氣」！醫...

...過他也提醒，最好從根本解決下交叉症候群帶來的疼痛，例如練習「橋式運動」，訓練臀大肌和腹部的核心肌群，搭配「膝蓋抱胸運動」放鬆...