偏頭痛是一種反覆發作性頭痛，頭痛程度劇烈而影響正常生活及工作，隨著人類文明社會的發展，社會生活的緊張程度及競爭性大大增加，偏頭痛的發病率明顯增多。

哪些原因會偏頭痛？

偏頭痛是一種腦部結構正常者常見的良性頭痛，可能是受到內在或外在的刺激，如壓力、睡眠不足、氣候變化或刺激性的食物等，導致神經系統失去平衡和諧的狀態，引發腦內神經傳導物質的改變，進而誘發一系列的疼痛過程。

偏頭痛分陣發性偏頭痛及慢性偏頭痛，陣發性偏頭痛定義為每月頭痛天數小於15天，慢性偏頭痛則為每月大於等於15天，且持續時間超過3個月，台灣偏頭痛盛行率為9.1％，約有200萬人飽受偏頭痛所苦。

偏頭痛有哪些特徵？

偏頭痛發作的特徵為單側或雙側頭部局部引發劇烈、搏動式的疼痛，常伴隨噁心嘔吐、畏光、怕吵、食慾不振等症狀。疼痛隨著時間或身體持續動作而加劇，又可分為無先兆性與有先兆性：

▲偏頭痛6大特徵。

無先兆性偏頭痛

自發性、反覆發生，每次持續4～72小時的發作性頭痛，為單側、搏動性的中或重度疼痛，一般體力活動可使其症狀加重，並伴隨噁心、畏光、畏聲。

有先兆性偏頭痛

先兆表現自發性、反覆發作，可明確定位於大腦皮層或腦幹的神經系統症狀，如同側視覺障礙（亮點、光譜現象、暗點、盲區等），以及偏身麻木感、偏身力弱及語言障礙，常於5～20分鐘發展到高峰，持續時間一般不超過60分鐘，先兆期後立即出現頭痛、噁心或畏光，或經過1小時的緩解期後出現，疼痛持續4～72小時，也可僅有先兆，無頭痛發生。

偏頭痛發作5階段

前驅期：發作前1天或發作當天情緒改變、面色蒼白、打哈欠、食慾改變、肌肉疼痛、尿滯留等。
先兆期：同側視覺障礙、偏身麻木、力弱及語言障礙。
發作期：頭痛伴隨噁心、畏光或畏聲，患者被迫得休息，甚至臥床睡覺。
緩解期：服止痛藥後或睡眠後醒來頭痛緩解。
後遺期：頭痛緩解後數天之內，感覺疲乏無力、煩躁、情緒不佳、尿頻。

偏頭痛會引起哪些併發症？

根據研究統計，慢性偏頭痛的患者有極高的比率會伴隨併發症，不只有頭痛問題，還同時伴有其他難以處理的疾病與問題，深深影響患者的生活品質，讓人痛不欲生。

1.記憶力衰退、注意力不集中。

2.睡眠障礙、白天全身倦怠。

3.暈眩、耳鳴。

4.焦慮、恐慌、焦躁不安、憂鬱、自殺的念頭。

5.肩頸痠痛、全身痠痛。

6.胸悶、心悸、血壓忽高忽低。

7.胃潰瘍、胃食道逆流、消化不良、肚子痛、反覆拉肚子、便祕。

8.頻尿、夜尿。

9.根據國外研究結果，有先兆性偏頭痛的患者，發生缺血性腦中風的機會比較高。

▼用VR告訴你：腦部疾病如何造成失能？

看更多
偏頭痛／偏頭痛愛找10種人！偏頭痛該少吃什麼食物？必做10招預防偏頭痛
偏頭痛／偏頭痛飲食宜忌大公開！偏頭痛生活對策怎麼做？1種飲食減少偏頭痛發作
偏頭痛／偏頭痛不是頭痛偏一邊！治療、預防發作藥物有哪些？最新偏頭痛治療一次看
偏頭痛／中醫治療偏頭痛分4體質！這招還能改善失眠 2茶飲+12穴位有效緩解偏頭痛

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／台灣頭痛學會．國泰醫院．三軍總醫院．台中榮民總醫院．孔勝琳醫師

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】

偏頭痛只是一種臨床症狀，引起偏頭痛的原因非常繁雜，且每個人都不盡相同，預防偏頭痛的發生，要注意正常生活作息、均衡飲食、少量多餐、適當運動，也要保持環境安靜，避免噪音、強光等。

哪些人是偏頭痛高危險群？

偏頭痛通常在學生時代就會發病，在上班工作以後可能越來越頻繁，根據統計結果，偏頭痛症狀往往會在50歲後改善。偏頭痛的危險因子包含：女性、頭頸部外傷史、頻繁使用止痛藥、每天飲用2杯以上含咖啡因飲料、睡眠不足、焦慮、憂鬱、組織胺不耐症、睡眠呼吸中止症、甲狀腺疾病等，而肥胖也會增加慢性偏頭痛的風險。

▲偏頭痛10大危險群。

你有組織胺不耐症？

偏頭痛背後的成因相當複雜，從基因、內分泌、代謝、飲食到環境等，都可能是引起偏頭痛的因素。臨床上，有症狀稱為「組織胺不耐症」，指的是身體分解組織胺的速度遠低於累積的速度，而引起的不適症狀，偏頭痛就是常見的症狀之一。

對於本身有偏頭痛問題的患者來說，體內組織胺濃度可能就是比較高的狀態，且同時也對組織胺比較敏感，在飲食中攝取到組織胺含量較高的食物時，就可能觸發偏頭痛。

「組織胺不耐症」的症狀其實跟過敏症狀有些雷同，多數時候也不好單由症狀表現來判斷是否有「組織胺不耐」；但可以藉由抽血檢測，來確認身體分解組織胺的能力，同時也可以搭配糞便檢測組織胺濃度，來確認是否有組織胺不耐的問題。

低組織胺飲食能預防偏頭痛？

針對有組織胺不耐症的偏頭痛患者，一般都會建議要採取「低組織胺飲食」。不新鮮的食物或經過醃製、發酵等過程的飲食，組織胺含量都會提升，要盡量避免。一般來說和組織胺反應有關的食物主要包含以下類別：

●發酵乳製品：起司、優格。

●海鮮：煙燻鮭魚、魚罐頭、貝類。

●肉類：香腸、臘腸、煙燻肉品、豬肉。

●蔬菜：茄子、菠菜、番茄、醃製蔬菜（如泡菜、酸菜等）。

●水果：柑橘類、木瓜、草莓、鳳梨、香蕉。

●各類堅果：腰果、花生、核桃。

●調味料：醬油、味噌、豆豉。

●其他：咖啡、茶、啤酒、紅白葡萄酒、巧克力。

如何預防偏頭痛？

1.保持規律的生活作息。

2.均衡飲食，減少刺激性食物。

3.少量多餐，穩定血糖。

4.保持周圍環境安靜，避免噪音。

5.保持周圍環境柔和，避免強光。

6.漸進式改變姿勢，注意安全。

7.適當運動。

8.避免疲勞及壓力。

9.避免不良的健康狀況，如高血壓、貧血、感冒等。

10.眼睛問題如青光眼，或是三叉神經痛、頸部肌肉緊張、發燒、牙齒發炎等都會引起頭痛，應就醫接受檢查。

看更多
偏頭痛／為什麼會發生偏頭痛？偏頭痛有哪些特徵？偏頭痛當心會中風、記憶力衰退
偏頭痛／偏頭痛飲食宜忌大公開！偏頭痛生活對策怎麼做？1種飲食減少偏頭痛發作
偏頭痛／偏頭痛不是頭痛偏一邊！治療、預防發作藥物有哪些？最新偏頭痛治療一次看
偏頭痛／中醫治療偏頭痛分4體質！這招還能改善失眠 2茶飲+12穴位有效緩解偏頭痛

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／吳致緯醫師．歐瀚文醫師．台灣頭痛學會．亞大醫院．南投醫院．桃園醫院

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】

有許多誘發因子都可能引起偏頭痛患者頭痛發作，如作息不正常、過勞、特殊食物，氣候變化也可能影響，除了用藥治療之外，日常生活對策避免誘發頭痛的因子也很重要，平時要注意生活中是否有誘發因子，藉由減低引發偏頭痛的因素，可以緩解偏頭痛的情況。

偏頭痛12大生活對策

偏頭痛患者的照護可分為患者日常保養及疾病發作時：

患者日常保養

良好生活作息：良好的生活作息，規律的睡眠周期，可以減少偏頭痛的發作。

休息日保持正常作息：日常生活的變化也會誘發偏頭痛，如假期發作的偏頭痛，避免誘發的辦法是休息日盡量維持正常作息。

紓壓：壓力是偏頭痛發作的常見誘發因子，應凡事看開，適當抒解壓力，避免操勞過度，教導自我放鬆的技巧，協助患者認清導致生活壓力、衝突、緊張的主要原因及解決方法。

適度有氧運動：有部分研究證實，尤其是有氧運動特別有效，建議偏頭痛患者一星期至少運動3天、每次至少30分鐘，最簡單的就是快走，走到有點喘、有點流汗的程度即可。要注意的是，太劇烈的運動反而會誘發頭痛，應視自己的身體情況而定。

注意頭部保暖：天冷是偏頭痛的誘發因子，建議戴帽子保暖頭部。

疾病發作照護

1.冰敷或濕敷前額可緩解偏頭痛。

2.房間環境要安靜、光線柔和、微暗不宜過亮。

3.保持周圍環境的安靜舒適，臥床休息時頭部微抬，可使頭痛緩解。

4.頭痛較輕者宜休息、勿過勞，頭痛劇烈者應臥床休息，避免用腦過度。

5.注意協助病人採取舒適臥位，頭痛劇烈者應少活動。

6.多給患者精神安慰，使心情舒暢，安心養病。

7.平時可透過個人生活的密切觀察，再輔以頭痛日記的長期客觀記錄，可找出個人體質的誘發食物，從而進一步有效避免。

偏頭痛營養照護

避免偏頭痛誘發食物

日常生活中攝取的食物，是僅次於壓力最常被討論引起偏頭痛的誘發因素，如含酪胺酸的3C食物（巧克力、起司、柑橘類水果），容易誘發頭痛，應盡量避免，其他像是咖啡、茶、紅酒、硝酸鹽加工食物（香腸、臘肉）、海鮮（含組織胺）、發酵食物（優酪乳）、醃漬物（泡菜），以及人工色素或香料、人工甘味劑（味精）等。若已知上述因子會引發偏頭痛，應盡量避免食用。

偏頭痛患者平時應注意少吃西瓜、香瓜、哈密瓜、葡萄柚、白蘿蔔等生冷蔬果，以及油炸、辛辣等燥熱性食物，也應儘量減少攝取。

▲10大類食物容易誘發偏頭痛。

H3-L6飲食

目前研究證據建議，採取高Omega-3、低Omega-6，能有效減少偏頭痛患者的每月頭痛天數，而非使用萃取後的健康食品。

日常飲食中，深海魚類富含Omega-3，尤其是鯖魚、秋刀魚、大西洋鮭魚、海鱺、鰈魚、大黃魚等，應多食用。

至於西式精緻餐點及外食常用的大豆沙拉油、棕櫚油、花生油或調和油等油品，因富含Omega-6，應盡量避免，建議平日改以單元不飽和油，如橄欖油、苦茶油等，作為主要食用油，可提高體內Omega-3含量、減少Omega-6的轉化，長期可能對偏頭痛有益。

維生素B2

根據藥物試驗結果，每天使用400毫克的維生素B2，需使用3個月，對於改善偏頭痛才可能有效，維生素B2是水溶性維生素，不會積存體內，食用後尿液顏色可能變黃；但市面上不易取得高劑量單方維生素B2。

鎂劑

鎂劑的偏頭痛藥物試驗都是選用檸檬酸鎂，用法為每天使用600毫克，建議分次服用，但在台灣較為少見，一般都是當瀉藥使用，須經醫師處方；另一種常見鎂劑氧化鎂，是否有類似的偏頭痛預防功效，尚待研究證實。

看更多
偏頭痛／為什麼會發生偏頭痛？偏頭痛有哪些特徵？偏頭痛當心會中風、記憶力衰退
偏頭痛／偏頭痛愛找10種人！偏頭痛該少吃什麼食物？必做10招預防偏頭痛
偏頭痛／偏頭痛不是頭痛偏一邊！治療、預防發作藥物有哪些？最新偏頭痛治療一次看
偏頭痛／中醫治療偏頭痛分4體質！這招還能改善失眠 2茶飲+12穴位有效緩解偏頭痛

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／台中醫院．亞大醫院．國泰醫院．台灣頭痛學會

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】

偏頭痛可能造成嚴重失能且影響日常生活，但多數偏頭痛患者並未求醫，其實偏頭痛可以治療，而長期或頻繁的偏頭痛更需要積極的處理及預防，使用正確的治療方法，進而戰勝偏頭痛。

如何診斷偏頭痛？

偏頭痛是一種特定疾病的正式診斷名稱，與頭痛偏一邊沒有必然的關聯，可以在中間、後腦等等，而不斷變換位置更是常見；近代研究顯示，偏頭痛偏一邊的機率只有60％。

根據國際頭痛學會「國際頭痛疾病分類第3版」（ICHD-3），偏頭痛的診斷標準：

●至少有5次發作符合基準。

●頭痛發作持續4～72小時（未經治療或治療無效）。

●頭痛至少具下列4項特徵其中2項：單側、搏動式、疼痛程度中或重度、日常活動會使頭痛加劇或避免此類活動（如走路或爬樓梯）。

●當頭痛發作時至少有1項：噁心嘔吐、畏光及怕吵。

何時需做電腦斷層或磁振造影？

當無法確定偏頭痛的原因，且有以下情形，如第一次發作且年齡超過50歲、第一次發作且無法忍受的疼痛、頭痛經治療無效、發作的頻率增加並日趨嚴重、伴隨有噁心嘔吐、視力模糊、早晨頭痛、痙攣等局部神經症狀，以及頸部僵硬、噁心嘔吐、發燒而無法解釋原因時，可能就需要影像的進一步診斷。

如何治療偏頭痛？

如果診斷確定為偏頭痛，有藥物可以治療，主要分為急性偏頭痛治療用藥及預防發作藥物，使用劑量及方法應與醫師做討論。

急性偏頭痛治療用藥

乙醯氨酚類（Acetaminophen）

如普拿疼、普除痛、得百利寧，一顆500毫克，一次1～2顆，一天上限劑量不可超過8顆，建議僅適合於輕中度偏頭痛的孕婦及兒童，酒癮或肝臟疾病者須經醫師指示使用。

複方麥角胺（Ergotamine and Caffeine）

如痛安錠、易克痛，須經醫師處方，偏頭痛急性發作時使用，一顆劑量為Ergotamine 1毫克／Caffeine 100毫克，用法1小時後未緩解可使用第2次，單日最高用量不可超過6顆。

非類固醇抗發炎藥物（NSAIDs）

此類藥品種類繁多，須經醫師處方使用，副作用是引起腸胃道不適，有消化道潰瘍的患者宜避免。若出現胃痛、黑便、喉痛、口腔潰爛、皮疹等症狀請告知醫師，應避免服用酒精性飲料，可能引起頭暈、嗜睡副作用，應預防跌倒，需多喝開水。

翠普登（Triptans）

如羅莎疼，須由醫師指示使用，一般建議嚴重頭痛發作時及早使用，藥效約在30分鐘開始，一顆劑量為5～10毫克，單次最多2顆，一日最多6顆，可能引起嗜睡或頭暈，使用期間應小心預防跌倒，副作用有頭暈、嗜睡、倦怠及噁心，一般在2～3小時內緩解。

預防偏頭痛發作藥物

急性治療若過於頻繁，如每月服用單純止痛藥15天以上，或是Ergotamine and Caffeine使用10天以上，可能導致「藥物過度使用性頭痛」，應避免過度使用。若頭痛發作頻繁，可能須採取預防性偏頭痛治療措施：

乙型交感神經阻斷劑

由降低自律神經的活性，來減少頭痛發作，效果不錯，副作用又低，常被用來作為第一線用藥，如恩特來、心康樂，須經醫師指示使用，口服劑量為10毫克或40毫克，每人每日所需劑量不同，一般40～160毫克。

副作用有血壓偏低、心跳減慢、疲倦、頭暈、肢體冰冷，服藥期間開車、從事需精神專注的工作，或是操作危險器械需小心。但有氣喘、肺部疾病、心跳過低、血壓過低、雷諾氏症候群、周邊血管疾病的病人不適用。

鈣離子通道阻斷劑

此類藥物可作為無法耐受乙型交感神經阻斷劑時的替代藥物，如舒腦、服腦清，口服劑量為5毫克，用量為每晚使用5～10毫克，最常見的副作用為嗜睡或疲倦，但屬暫時性。

此外，還會導致食慾增加、體重增加，長期使用可能導致抑鬱、錐體外症狀如行動遲緩、震顫、靜坐不能，口部顏面異動症，而憂鬱症或巴金森氏症患者應避免使用。

抗憂鬱藥物

適用於同時有神經痛、憂鬱症或其他情感疾患者，副作用是嗜睡，常被用於同時有失眠問題者，但老年人應特別注意是否造成意識混亂。

抗癲癇藥物

適用於同時患有癲癇者，需注意服藥前後6小時不可飲酒，因會影響胎兒，並不建議用於育齡婦女。

偏頭痛最新療法

經皮眶上神經刺激療法

以電刺激或磁刺激治療偏頭痛的儀器已開發出幾種，目前最成熟且已引進台灣的是「經皮眶上神經刺激療法」，在隨機雙盲對照研究中顯示，用此療法每天刺激20分鐘，實驗組的陣發與慢性偏頭痛患者有較高機會達到每月減少50％頭痛天數的療效指標。

非侵入性自控式迷走神經刺激術

此裝置使用時將其貼緊前頸，即可刺激迷走神經，安全性與耐受性均佳。研究分析發現，在較規律使用的偏頭痛患者中，治療組每月頭痛天數減少顯著高於對照組。

穿顱磁刺激治療

治療時將儀器放置於頭皮上，利用磁場快速變動，刺激腦皮質產生感應電流， 藉由皮質反應來促發療效。其中「單脈衝刺激」可用於急性止痛，在偏頭痛患者出現預兆時使用，有近4成患者在2個小時後頭痛完全緩解。至於「高頻重複經顱磁刺激」則適合用在預防，實驗組較對照組有較高機會，達到每個月減少一半以上的頭痛天數。

看更多
偏頭痛／為什麼會發生偏頭痛？偏頭痛有哪些特徵？偏頭痛當心會中風、記憶力衰退
偏頭痛／偏頭痛愛找10種人！偏頭痛該少吃什麼食物？必做10招預防偏頭痛
偏頭痛／偏頭痛飲食宜忌大公開！偏頭痛生活對策怎麼做？1種飲食減少偏頭痛發作
偏頭痛／中醫治療偏頭痛分4體質！這招還能改善失眠 2茶飲+12穴位有效緩解偏頭痛

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／台灣頭痛學會．台中榮民總醫院．南投醫院．國泰醫院

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】

偏頭痛在中醫典籍中屬於「偏頭風」範疇，外感風邪所襲，內憂情緒、飲食、勞倦所傷，蔽塞頭部經絡，導致氣血運行不暢，腦部經脈痺阻，不通則產生頭痛。

偏頭痛分4種證型 中藥方劑有解

臨床上認為，偏頭痛與風、痰、瘀、虛最為密切，可分為4種證型，搭配不同中藥使用，可達到更佳的治療效果：

風寒侵襲，脈絡瘀阻

症狀為頭痛起病快速，其痛連及頸項背部，疼痛多以掣痛、抽痛或重痛為主，怕風、遇風寒會加重疼痛，舌質微紅或有瘀點，苔薄白、脈浮緊。

有偏頭痛發作史及作息不正常、外感風寒的明顯誘因，治當祛風散寒解表、活血通絡止痛，方用川芎茶調散加減。

情志過極，氣滯血瘀

症狀為頭痛如裂而眩暈，病勢快，或左或右，或連及眼、齒，呈陣發性搏動樣跳痛、刺痛、電擊樣痛，伴心煩易怒、坐臥不寧、胸脅脹痛，或伴隨噁心、嘔吐、口苦、厭食，舌質紅或暗紅，或有瘀點瘀斑，苔薄黃，脈弦數有力或弦澀。

此乃情緒引起，治當平肝瀉火熄風、理氣化瘀通絡，方用天麻鉤藤飲及桃紅四物湯加減。

飲食所傷，痰濁中阻

症狀為頭痛昏重，胸脘滿悶，嘔吐痰涎，胃口差，舌胖大有齒痕，或暗紫，或暗淡，苔白膩或厚膩，脈沉弦或弦滑。

此乃飲食不節制，損傷脾胃，痰濕內生，上蒙頭部，痰濕之邪流入經絡所致。治以豁痰醒腦、化瘀通絡。方宜半夏白朮天麻湯加減。

氣血陰虧，腦竅失養

症狀為頭痛緩慢而作，病勢纏綿，時痛時止，長久不癒，其痛多以空痛、隱痛、昏痛為主，伴隨眩暈，遇勞累加重。

此乃正氣虛弱，腦部脈絡失養，痰瘀伏邪留而不去所致。治療以扶正補虛、祛邪緩痛為主。偏氣虛者用四君子湯，偏血虛者用四物湯，偏陰虛者用左歸丸，偏陽虛者用右歸丸，氣血雙虧者用八珍湯，陰陽雙虧者用大補元煎，氣血陰陽俱虛者用十全大補湯。

頭皮針灸治療偏頭痛

根據研究證實，針灸可促進血清素、正腎上腺素及腦內啡分泌，對於治療偏頭痛有良好療效，且無顯著副作用。

透過採取0.16～0.20毫米的1.5公分極細毫針，直接在頭皮的穴位針刺，進行「超微頭皮針灸頭痛治療」，即可暢通瘀阻經脈、活血通絡，有效緩解頭痛，且安全有效又不痛，同時改善失眠、壓力緊繃等不適症狀。

2茶飲理氣散寒

中醫看偏頭痛為外感風邪及氣血不足，適合使用具有理氣散寒作用的茶飲。

茯苓五味子甘草湯

【材料】茯苓12克、五味子10克、甘草5克。
【作法】茯苓、五味子、甘草分別洗淨。鍋置火上，加適量水，放入茯苓、五味子、甘草，大火煮沸轉小火煲30分鐘即可。
【功效】益脾和胃、寧心安神。
【禁忌】忌食生蔥。

山楂決明薑菊茶

【材料】山楂、決明子各15克、薑黃片12克、菊花3克。
【作法】將薑黃片、決明子、菊花洗淨，山楂洗淨，去核，上述材料放入茶壺中，用開水浸泡，加蓋燜30分鐘，代茶飲。
【功效】寬胸理氣、活血化瘀。
【禁忌】生理期不宜飲用。

12穴位緩解偏頭痛

中醫臨床上發現，偏頭痛與肌肉異常收縮有關，且患者常有共同的問題。如頸椎排列不正、頸部肩部及頭部肌肉張力異常等，頭頸肩部肌肉眾多，可針對不同肌肉上相對應的穴位及肌痛點作刺激，如斜方肌上的肩井穴、風池穴；顳肌上的曲鬢穴、暈聽區；胸鎖乳突肌上的完骨穴、翳風穴、扶突穴；額肌上的陽白穴、頭臨泣穴；頭半棘肌、頭夾肌上的天柱穴；眼輪匝肌上的攢竹穴、絲竹空穴等。

看更多
偏頭痛／為什麼會發生偏頭痛？偏頭痛有哪些特徵？偏頭痛當心會中風、記憶力衰退
偏頭痛／偏頭痛愛找10種人！偏頭痛該少吃什麼食物？必做10招預防偏頭痛
偏頭痛／偏頭痛飲食宜忌大公開！偏頭痛生活對策怎麼做？1種飲食減少偏頭痛發作
偏頭痛／偏頭痛不是頭痛偏一邊！治療、預防發作藥物有哪些？最新偏頭痛治療一次看

◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／台中榮民總醫院．吳東謙中醫師．趙迎盼中醫師．蘇柏璇中醫師

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】