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血糖高飲食禁忌全指南：醫師揭6大地雷食物＋1天穩糖菜單不怕飆血糖
...明選擇內容物。將精緻的白飯、白麵條、麵包，替換成富含纖維質的全榖雜糧類（如糙米、燕麥、藜麥）；蛋白質選擇豆、魚、蛋、肉類的優質順...
大家都吃錯了！這些食物超不健康 很多人卻天天吃 4招促代謝、降壞膽固醇
...高纖、優質蛋白質四大飲食原則，維持正常代謝機能。好醣：良好的全榖雜糧類食物，如燕麥、糙米、玉米、地瓜，能幫助增加膳食纖維、營養素...
蔬食這樣吃才有效！「這些地雷」比肉更傷身 3招吃出真健康
...康蔬食為原型、少加工 、多樣化邱筱宸指出，「健康蔬食」型態以全榖雜糧、豆類、堅果種子、新鮮蔬果和健康油脂為主要構成。這種飲食模式...
【減醣食譜】專家教你輕鬆做10道減醣料理 三餐這樣吃控糖好簡單
...像是白麵條、白吐司、麵包、蛋糕、餅乾等，建議減少攝取，並且以全榖雜糧類取代精緻澱粉食物，舉例來說，食用五穀飯來取代白米飯，以蕎麥...
「醣」和「糖」一樣嗎？專家曝醣類食物這樣選 吃出健康無負擔
...需要的熱量。 2.幫助控制血糖：對穩定血糖較有幫助的醣類是全榖雜糧類。建議可選擇糙米飯、十榖飯等纖維高而且升糖指數低的食物作為...
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