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老人練3招能防止跌倒！上半身不用練嗎？物理治療師揭「保命關鍵」
...上。腳後跟對腳尖前進，雙手插腰前行，訓練平衡與步態穩定性。 抬膝踏步常常走路被絆倒的人必做！抬腿的時候，膝蓋要到髖關節的高度...
過年吃太撐、吃出小肚腩？3招輕微伸展運動幫腹部按摩 促進消化
...玩 原地抬腿輕鬆促進血液循環王君瑜還提到，飯後站立，輕鬆交替抬膝，動作幅度適中，就能輕微促進血液循環和消化功能。不過，她也提...
健走仗、抗力球運動超有效！長者肌力、平衡力、敏捷力增20％ 高齡騎士不變馬路三寶
...，在上肢的肩膀活動度更提升92％。 林麗娟說明，健走杖可進行抬膝、深蹲、跨步等，有效強化下肢與心肺功能，打擊瑜伽抗力球可提升...
改善脂肪肝怎麼做？這運動燃脂超有效
...肪肝就不能吃肉了？9食物消除脂肪肝 6.脊椎延伸，雙腳左右抬膝共20次。 7.起身後，原地抬膝跑步，如果有漏尿問題抬膝即...
練這招振動全身經絡！「十二經絡拍打」打通氣血 喚醒自癒力恢復健康
...中醫學的角度來看，人體的下肢（腳）與上肢（手）各有6條經絡，抬膝蓋來踢手掌這個手腳相交的拍打動作，會讓上下肢共12條經絡一起...
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