CH 56 週六、日7點
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  • 17
  • Apr
  • 2018

5分鐘紮實跳「七彩霓虹燈」 爆汗燃脂瘦全身

2018/04/17 12:32

 

把握夏天來臨前的舒適氣溫,跟著有氧老師Steven和Lucky 7一起舞動身子,來跳這首「轉吧!七彩霓虹燈」。整整5分鐘確實跳,相信你也能體驗爆汗燃脂的運動快感!

 

前奏:拍手、身體轉側邊向前踏步;原地輕跳幾下。

 

5分鐘紮實跳「七彩霓虹燈」 爆汗燃脂瘦全身

一個兩個三個四個 五個六個七個八個 (紅色紫色藍色灰色 綠色白色黑色黃色

雙手指向前方,跟著節奏擺動身體;雙手向上推2次、向下推2次,腳踏V字步。

 

5分鐘紮實跳「七彩霓虹燈」 爆汗燃脂瘦全身

天花板總是有許多 許多數不完的彩虹燈 (頭頂上總是有許多 許多顏色的彩虹燈)

雙手握拳、上下滾動,腳繼續踏V字步。

 

5分鐘紮實跳「七彩霓虹燈」 爆汗燃脂瘦全身

5分鐘紮實跳「七彩霓虹燈」 爆汗燃脂瘦全身

轉吧!轉啊!七彩霓虹燈!讓我看透這一個人生 讓那沒有答案的疑問 通通掉進雨後的水坑
轉吧!轉吧!流汗的人們!忘掉憂愁和煩悶 隨著那穿腦的歌聲 證明這還是彩色的人生

雙手舉高、在頭頂上畫圈,全身跟著轉圈;雙手在胸口高度,左右揮舞律動。兩次副歌別忘了換邊轉圈。

 

5分鐘紮實跳「七彩霓虹燈」 爆汗燃脂瘦全身

間奏:腳踏交叉步,手輪流舉高再放下。

ENDING往左邊踏3步、抬膝,再往右邊踏3步、抬膝。

 

◎ 編輯/王家瑜報導

 

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