超燃脂！跳這一首有氧舞，跟鬆垮臀說再見

 

談到運動的重要性，幾乎無人不知、無人不曉；其中，有氧運動能促進血液循環，強化心肺功能，並有助於體重控制。快點跟著有氧老師Steven和Lucky 7動起來，一起跳這首「妳是我的花朵」有氧舞。

 

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透過深蹲，可以鍛鍊下半身肌肉、塑造臀腿曲線；Steven老師提醒，深蹲時膝蓋要對齊腳尖；不可超出腳尖，以免導致運動傷害。

 

前奏：左腳向左跨出，慢慢深蹲2下；站直，左腳回到中間；再換邊。

 

留心腳步 看得清楚 有很多可疑的因素  呼喊妳 讓妳糊塗 考驗我愛的程度

高樓電梯 霓虹深處 舞動在人群很拘束  拉著我 不要飄走 我在妳背後擋風

右手彎曲擺在頭後方，左手臂向地面伸直；上半身向左傾，跟隨節奏擺動，鍛鍊側腹部肌肉；再換邊。

 

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喔～妳是我的花朵

原地踏步預備；左手伸出食指往天空左右比劃，再往地面左右比劃；雙手由中間向外分開，手指抖動做波浪狀。

 

我要擁有妳 插在我心窩（我要保護妳 一路都暢通）

雙手握拳放在胸前、手臂與地面平行，同時一腳往後跨步，深蹲；後腳回到原點，換另一腳往後跨步，再深蹲。

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不管妳心充滿多少困惑 我絕對不會 對愛妳 放鬆
妳 是我所有快樂源頭 我和妳將會 到達那 開心樂園

雙膝輪流抬高，盡量靠近腹部。

 

◎ 編輯／王家瑜報導

 

→點這裡看完整直播影片← 

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