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養生

超燃脂!跳這一首有氧舞,跟鬆垮臀說再見

  • 健康2.0
  • 2018/04/13 13:04
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    談到運動的重要性,幾乎無人不知、無人不曉;其中,有氧運動能促進血液循環,強化心肺功能,並有助於體重控制。快點跟著有氧老師Steven和Lucky 7動起來,一起跳這首「妳是我的花朵」有氧舞。

     

    透過深蹲,可以鍛鍊下半身肌肉、塑造臀腿曲線;Steven老師提醒,深蹲時膝蓋要對齊腳尖;不可超出腳尖,以免導致運動傷害。

     

    超燃脂!跳這一首有氧舞,跟鬆垮臀說再見

    前奏:左腳向左跨出,慢慢深蹲2下;站直,左腳回到中間;再換邊。

     

    超燃脂!跳這一首有氧舞,跟鬆垮臀說再見

    留心腳步 看得清楚 有很多可疑的因素  呼喊妳 讓妳糊塗 考驗我愛的程度

    高樓電梯 霓虹深處 舞動在人群很拘束  拉著我 不要飄走 我在妳背後擋風

    右手彎曲擺在頭後方,左手臂向地面伸直;上半身向左傾,跟隨節奏擺動,鍛鍊側腹部肌肉;再換邊。

     

    超燃脂!跳這一首有氧舞,跟鬆垮臀說再見

    超燃脂!跳這一首有氧舞,跟鬆垮臀說再見

    喔~妳是我的花朵

    原地踏步預備;左手伸出食指往天空左右比劃,再往地面左右比劃;雙手由中間向外分開,手指抖動做波浪狀。

     

    超燃脂!跳這一首有氧舞,跟鬆垮臀說再見

    我要擁有妳 插在我心窩(我要保護妳 一路都暢通)

    雙手握拳放在胸前、手臂與地面平行,同時一腳往後跨步,深蹲;後腳回到原點,換另一腳往後跨步,再深蹲。

     

    超燃脂!跳這一首有氧舞,跟鬆垮臀說再見

    不管妳心充滿多少困惑 我絕對不會 對愛妳 放鬆
    是我所有快樂源頭 我和妳將會 到達那 開心樂園

    雙膝輪流抬高,盡量靠近腹部。

     

    ◎ 編輯/王家瑜報導

     

    點這裡看完整直播影片 

     

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