2018/06/13 17:14小
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最近紅遍全球的這首神曲《Panama》，你聽過了嗎？琅琅上口的一句歌詞「C哩C哩」和充滿魔性魅力的旋律，就算聽不懂歌詞，也會不自覺地跟著舞動身子啦！
舞蹈老師瘋狂MAX為了健康2.0設計一套動作力道較大、運動強度較高的有氧舞蹈。不論是想感受運動後大汗淋漓，還是想要瘦臀部、瘦手臂的人，這次絕不能錯過！
右腳往前踏一步，上下擦玻璃，臀部跟著扭動；換邊。
雙手向右做波浪狀；換邊。
做滑雪動作，左右各跳1次。
右手接電話，左手撐著右手手肘；換邊。
右手由外而內拉進來，換左手，再換右手2次；換邊。
持續上一個動作，跟隨手部動作單腳抬膝。
雙臂向兩側打開，左手往右前方擺動；雙臂向兩側打開，右手往左前方擺動。
雙手往上推4次，一起喊4聲「啊」。
◎ 編輯／王家瑜報導 ◎ 動作示範／瘋狂麥克斯MAX
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