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  • 13
  • Jun
  • 2018

風靡亞洲的「C哩C哩」神曲,搖身一變美臂美臀有氧舞

2018/06/13 17:14

 

最近紅遍全球的這首神曲《Panama》,你聽過了嗎?琅琅上口的一句歌詞「C哩C哩」和充滿魔性魅力的旋律,就算聽不懂歌詞,也會不自覺地跟著舞動身子啦!

 

舞蹈老師瘋狂麥克斯MAX為了健康2.0設計一套動作力道較大、運動強度較高的有氧舞蹈。不論是想感受運動後大汗淋漓,還是想要瘦臀部、瘦手臂的人,這次絕不能錯過!

 

右腳往前踏一步,上下擦玻璃,臀部跟著扭動;換邊。

 

雙手向右做波浪狀;換邊。

 

做滑雪動作,左右各跳1次。

 

右手接電話,左手撐著右手手肘;換邊。

 

右手由外而內拉進來,換左手,再換右手2次;換邊。

 

持續上一個動作,跟隨手部動作單腳抬膝。

 

雙臂向兩側打開,左手往右前方擺動;雙臂向兩側打開,右手往左前方擺動。

 

雙手往上推4次,一起喊4聲「啊」。

 

◎ 編輯/王家瑜報導  ◎ 動作示範/瘋狂麥克斯MAX

 

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