風靡亞洲的「C哩C哩」神曲，搖身一變美臂美臀有氧舞

 

最近紅遍全球的這首神曲《Panama》，你聽過了嗎？琅琅上口的一句歌詞「C哩C哩」和充滿魔性魅力的旋律，就算聽不懂歌詞，也會不自覺地跟著舞動身子啦！

 

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舞蹈老師瘋狂麥克斯MAX為了健康2.0設計一套動作力道較大、運動強度較高的有氧舞蹈。不論是想感受運動後大汗淋漓，還是想要瘦臀部、瘦手臂的人，這次絕不能錯過！

 

右腳往前踏一步，上下擦玻璃，臀部跟著扭動；換邊。

 

雙手向右做波浪狀；換邊。

 

做滑雪動作，左右各跳1次。

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右手接電話，左手撐著右手手肘；換邊。

 

右手由外而內拉進來，換左手，再換右手2次；換邊。

 

持續上一個動作，跟隨手部動作單腳抬膝。

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雙臂向兩側打開，左手往右前方擺動；雙臂向兩側打開，右手往左前方擺動。

 

雙手往上推4次，一起喊4聲「啊」。

 

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◎ 編輯／王家瑜報導  ◎ 動作示範／瘋狂麥克斯MAX

 

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活動詳情請至健康2.0粉絲團活動頁查詢