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脖子痠胸口緊？治療師教你上半身暖身 90％的人都做錯
...，將滾筒置於背部，向後吸氣並伸展，再吐氣並做出類似仰臥起坐的捲腹動作，微微收緊小腹，重複10至15下。此動作不僅能伸展胸椎，...
女性不是每天都能運動！3種運動月經來最好別碰
...該注意控制整體運動強度，同時不建議做增加腹壓的動作，如深蹲、捲腹等。 王釗提醒，在月經期間儘量避免做新動作，應該選擇自己熟悉...
99歲嬤健身不間斷！持續運動祕訣「這樣練」 就算50歲才開始也能降低早死風險
...能充分且深沉，避免喘不過氣的情況。放鬆時吸氣：用力時吐氣。以捲腹為例，這表示躺平時吸氣，向前捲腹時吐氣。不要憋氣：有節奏地吸...
研究驚人發現！這樣運動腹部燃脂速度快2倍 10周見效這樣練
...每分鐘100～120下）的強度跑27分鐘，接著進行轉體運動和捲腹，總共8組，組間休息3分鐘；對照組則是以相同強度純跑步45分...
經常久坐腰痠背痛？恐是「下交叉症候群」！醫師教你「5動作」伸展肌肉
...端（髂腰肌）緊繃感約6秒，重複10次，做3個循環。 2.V字捲腹將身體平躺，手腳皆打直離開地面，腹肌出力像是把身體向中間對折...
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