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醫療

「洗腳水」藝人葉蘊儀狂瘦12公斤 這秘訣讓瘦後身材火辣不肉鬆

  • 丁彥伶 報導
  • 2019/09/27 14:13
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  • 20多年前來台發展,自報年齡時把「19歲」說成「洗腳水」,自此爆紅的葉蘊儀,失婚後發胖,幾年前復出還一度被取笑。日前被發現她赴日本拍攝寫真集,照片中的她身材比她年輕時還火辣,今年46歲的她大減12公斤,如何能瘦得如此曼妙且緊實?

     

    「洗腳水」藝人葉蘊儀狂瘦12公斤 這秘訣讓瘦後身材火辣不肉鬆

     

    慢慢減才瘦得漂亮

    據說葉蘊儀花了半年的時間減下20到25斤,也就是10到12.5公斤。減重醫師雷永兆表示,葉蘊儀可以瘦得這麼自然,而且皮膚緊實不鬆垮,原因在於她1個月減1.5到2公斤,這是非常健康的瘦身方式,不會給身體帶來負擔和壓力,可以瘦得很漂亮。

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    據報導中指出,葉蘊儀除了運動局部肌肉雕塑身形外,還進行了「DNA分析」選擇適合她的減肥餐。雷永兆說,其實不需要動用到DNA檢查,台灣一般的減重診所只要用問卷調查,就可以測出想減重者平常的飲食特性,效果和DNA分析一樣。

     

    調整飲食模式就能瘦

    一般他們會了解求治者的飲食習慣,是碳水化合物過量型?還是蛋白質過量型?是屬於趕時間狼吞虎嚥型?還是吃很久、吃很多的細水長流型?根據求治者不同的飲食型態和方式,建議飲食控制,例如愛吃米、麵的碳水化合物型肥胖,建議他們改選擇粗澱粉或抗性澱粉類的食物,如果是蛋白質攝取過多肥胖,則建議改吃魚、雞等低脂白肉。

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    「肉鬆」月減重超過4公斤

    瘦身要能瘦得漂亮不「肉鬆」,減肥名醫曾漢棋也認為,「慢慢瘦」是關鍵。他表示,有很多人成功瘦身,但是衣服底下皮鬆肉垮,主要原因是瘦太快,通常像是手術減重,例如做胃間隔手術的患者,常常一個月就瘦10幾公斤,因為肌肉和皮膚尤其是膠原蛋白流失很多,皮膚就會鬆弛,肌肉也會垮垮的。而像葉蘊儀這樣一個月兩公斤左右慢慢瘦下來,皮膚和肌肉都跟得上體重減輕的速度,就不容易鬆垮。

     

    核心運動和重量訓練能搶救「肉鬆」

    雷永兆建議瘦身要維持皮膚和肌肉緊實,先從飲食控制開始,慢慢瘦下來時加上核心運動,她建議像仰臥起坐,又沒有那麼難的「捲腹運動」是最好下手的運動,只要平躺下來,曲膝,手放在身體兩側,頭頸不要出力,把身體略抬高,感覺腹部收緊,從1默數到3再進行第2下,上手了就慢慢增加強度,腹部、背部和臀部都可以運動到。

     

    曾漢棋則建議,如果瘦身期間發現身體某個部位瘦太快,皮肉有點鬆弛,則做局部的重量訓練,重量訓練是無氧肌肉訓練,能幫助增加肌肉和緊實皮膚;如果肚子鬆了做仰臥起坐,手臂鬆弛了舉啞鈴,大腿鬆了做深蹲、弓箭步,就可以瘦得更漂亮。

     

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    ◎ 撰文/丁彥伶  ◎ 編輯/Candice整理  ◎ 圖片/翻攝自葉蘊儀ig

     

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