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50歲後別小看腳跟痛！婦人半年內小腿萎縮、跛行 醫師提醒這些警訊別再拖
...常生活中稍有不慎就可能造成傷害。陳昱斌說明，預防之道，首重「暖身」與「循序漸進」。運動前應進行原地踏步、腳踝繞圈等熱身動作，...
健身後全身痛到哀哀叫！醫師教你4招避免運動傷害 讓健身更安全有效
...家如何避免健身後的運動傷害，讓健身變得更加安全有效。 運動前暖身 讓身體進入狀態復健科醫師王竣平表示，許多人健身時只想快速開...
跑步前千萬別省這步！跟著職業跑者這樣做 越跑越快、不怕扭傷拉傷
...的關鍵祕密。他公開一招「最強動態伸展法」，專業選手賽前都靠它暖身，就等你親自試試看！ 跑步前不做這件事 小心傷到肩腰腳 「從...
不跑不跳沒負重 間歇訓練躺著練強心肺！1次3分鐘還健脾胃調腎氣
...況 事前鍛鍊確保體力跟得上隊伍 預備動作：伸展腳背、踝關節暖身兼練腹背腰訓練分為三回合，每回合持續1分鐘，中間休息30秒。...
年過50怕骨鬆？黃少祺日常養生法養出好體態 專家：運動這樣搭能穩骨本又防跌
...小腿肌群訓練。（圖片／西園醫院提供） 葉思芃呼籲，運動前記得暖身，運動後進行適度伸展，若已確診骨質疏鬆，建議先諮詢醫師或物理...
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