泡湯暖身還能促進代謝、助眠 網友熱議全台10大溫泉，中醫教你健康泡湯
丁彥伶 報導 ｜ 2024/01/17 08:38
氣象預報，周末又有冷氣團來襲，而且可能達「寒流」等級，正是泡湯取暖的好時機。泡溫泉可刺激神經組織，有助促進神經復原再生，緩解神經炎。而且泡溫泉體溫上升，促進血液循環，能加速代謝、肌肉放鬆、還能助眠，好處多多。趕快來看網友熱議全台10大溫泉景點，快找時間來泡湯！如果不適合泡湯，中醫師也推薦泡腳養生法，不用羡慕別人！
北投溫泉搭捷運、公車就到 享受溫泉和古蹟
《Social Lab社群實驗室》透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「溫泉景點」話題的網路聲量，盤點出全台10大溫泉景點。「北投溫泉」因為交通便利，搭捷運或公車就能到，附近還有很多旅遊景點獲聲量第1名，為民眾的泡湯首選。而且到北投泡溫泉可以享受到白磺、青磺、鐵磺三種溫泉體驗，還能參觀附近的溫泉博物館，一窺北投溫泉從日治時代發展至今的軌跡，「花最少的錢就能徜徉在溫泉及古蹟的懷抱中」。
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礁溪溫泉免費泡腳 CP值最高
宜蘭的「礁溪溫泉」是少見的平地溫泉，泉質又屬於中性碳酸氫鈉泉，富含礦物質且色清無臭，沐浴後光滑不黏膩，是許多網友來到宜蘭的必訪行程。網友還大推薦「可以去湯圍溝公園體驗在地的溫泉魚和泡腳池」，附近還有許多日式庭園造景很有特色，逛到腳痠的時候可以來放鬆，大讚這裡泡腳不用錢、大眾池也百元有找，「這個行程CP值超高」。
烏來溫泉美人湯 一日遊好充實
網路聲量第3名是新北的「烏來溫泉」鄰近山區，該地溫泉是弱鹼性的碳酸氫鈉泉，具有軟化角質、促進新陳代謝等功效，因此素有「美人湯」的稱號。許多網友大讚烏來溫泉可同時享受山河環繞的美景，可以串聯老街、瀑布、台車、纜車、雲仙樂園等行程，體驗充實豐富的一日遊，感覺「被烏來溫泉洗滌心靈」。
其他依序有
第4名四重溪溫泉
位於屏東縣，泉水特色可飲可浴。
第5名陽明山溫泉
位於台北市，泉質特色為牛奶湯。
第6名知本溫泉
位於台東縣，特色是享有東台第一景。
第7名日月潭溫泉
位於南投縣，特色是氣泡湯。
第8名金山溫泉
位於新北市，特色是海底溫泉。
第9名關子嶺溫泉
位於台南市，特色是黑泉、泥浴。
第10名谷關溫泉
位於台中市，特色有「生男湯」之名。
▲近3個月網路聲量中，國人心中全台前10大溫泉。（圖片／Social Lab社群實驗室提供）
有三高，寒流來泡溫泉 最好選個人湯屋較安全
中醫師周宗翰表示，天冷泡湯很舒服，但是要注意如果泡了溫泉全身暖呼呼，衣服沒穿好就從熱水池踏到寒冷的池水外，要小心溫差太大恐怕會引起不適。建議如果長期有三高，疑似有血管問題的人，最好不要選擇室外溫泉，而在個人式的湯屋會比較安全。
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泡足浴最安全
更安全的泡法，是泡足浴就好。周宗翰說，中醫認為，一年四季都是沐足天，「春天洗腳，開陽固脫、夏天洗腳，暑濕可祛、秋天洗腳，肺潤腸蠕、冬天洗腳，提升丹田。」
周宗翰說，腳底有全身五臟六腑的相對應反射區，照顧好腳底就能幫助脾、胃、肝、腎等重要臟腑的健康。而雙腳更有66個穴位，所以就算不適合全身泡湯，用溫泉泡泡腳就能讓全身溫暖起來，又不用擔心有心血管疾病，身體受寒引發腦心血管危機。
周宗翰說，冬天泡湯是人生的一大享受，但冷冷的天氣泡湯有些潛在的危險，提醒要注意以下：
1.注意室內溫泉的通風
要特別注意，溫度偏高時人體呼吸會變得急促，環境充斥過多的二氧化碳，如果緊閉窗戶，又氧氣缺乏，可能會造成暈眩、昏倒而發生意外。不僅溫泉泡湯，自家浴室泡澡也要注意通風，千萬不要因為不讓冷風吹進來而緊閉窗戶。
2.避免飲酒及吃刺激食物
喝酒、吃麻辣等刺激料理都會讓心跳加速，再加上溫泉比體溫還要高，可能會引起血壓飆高，心臟可能無法負荷，所以吃完這些美食別直接泡湯，至少休息1～2小時再下水較為安全。
3.有心血管疾病的人不要泡太深
有心血管疾病的人，水泡到腰部就好，如果泡到肩膀，全身血管都會擴張，心臟無法負荷這種衝擊，易胸悶、引發心臟病。
4.不要冷熱水交替
冷熱溫差大會導致血管急速舒張、收縮，如果是血管正常的年輕人，可能沒什麼問題，但如果是血管硬化或心臟有問題的人，就有可能心血管突然收縮或血流受阻，引發心肌梗塞或缺血性中風。
一定要特別注意以上幾點，才能安心舒服的享受溫泉之樂。
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◎ 圖片來源／《Social Lab社群實驗室》．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源．諮詢專家／《Social Lab社群實驗室》．周宗翰中醫師
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