壯世代用錯食補 提早飄出老人臭！醫：這體質別吃藥膳鍋 1茶飲消除體味還抗衰老

冬季天冷，不少民眾喜歡吃麻油雞、薑母鴨或羊肉爐等藥膳鍋進補暖身，但中醫師提醒壯世代人士，如果是濕熱體質的人，吃這類進補食材容易出現胃火旺情形，提早飄出「老人臭」，反而適合多吃黑白木耳等滋陰降火的食物。

隨著年紀漸長，大約60～65歲的壯世代人士開始有「老人臭」的困擾。台灣中醫臨床醫學會理事長陳麒方指出，「老人臭」又稱為「加齡臭」，與皮膚代謝和腸胃狀況有關，其中又以濕熱體質的人容易有體味問題。
看更多：2024最新立冬進補指南：立冬吃什麼、習俗和禁忌一次看

汗腺阻塞飄油味 消化不良冒出壞口氣

陳麒方中醫師說明，年長者尤其體質濕熱的人，由於汗腺阻塞，水分代謝較差，身體容易散發出油耗味，皮膚表面也常出現乾癢和脱屑的問題。腸胃方面，年紀漸長往往消化變差，容易積蓄胃火，以致打嗝時出現異味，又由於唾液分泌較少，伴隨著口乾、口臭等問題。

陳麒方中醫師表示，濕熱體質的人體內有火，如果再以麻油雞、薑母鴨或羊肉爐等藥膳進補，會更增加體內燥火，體味情形也會更加重。甚至，時下不少40～45歲的中壯年人，由於飲食型態嗜吃高油脂和燥熱食補，以致代謝不好、氣血水循環失衡，就有可能改變體質，提早飄出「老人味」。

濕熱體質適合平補和滋陰、降火食療

如何改善體味問題？陳麒方中醫師表示，中醫臨床上可運用內外處方，除了服用中藥，也可以透過藥浴、薰蒸和薰洗來改善。飲食方面則建議食用四神湯、貝母燉水梨或薑汁甘蔗或黑、白木耳等滋陰、降火的食物，可發揮平補滋養，又減少身體負擔的效用。
看更多：有汗臭就清皮膚 當心越清越「臭」！醫師教你鍛鍊汗腺 遠離發臭助排毒

關於體味困擾，中醫師鄒瑋倫則認為，食補時所添加的辛香料及油膩食材，在體內混合後形成濃厚氣味，及難以代謝的痰濁與濕熱，累積在體內及肌膚。例如常吃咖哩、九層塔，或洋蔥、大蒜、韭菜等含硫化物的蔬菜，都容易散發出體味。

喝花茶、泡澡微出汗 幫助體熱排出

鄒瑋倫中醫師建議，想要避免「老人臭」，除了少吃這類重口味食物，多吃有香氣的食物，例如喝花茶。她分享，民眾可用玫瑰花、茉莉花、桂花各5克，裝入茶包袋中，沖熱水，略微放涼後加適量蜂蜜飲用。這也是一種芳香療法，而蜂蜜本身還有抗衰老的效果。

另外，正確排汗或泡澡也能讓代謝變好，鄒瑋倫中醫師建議，正確的排汗不是大汗淋漓，而是微微出汗。壯世代人士可運用三溫暖、岩盤浴、蒸氣室，或以36～37℃，略低於體溫的溫水，泡澡約40分鐘，全身微微出汗即可。
看更多：男人40竟飄老人味！幾歲有老人味？2大名醫解析「加齡臭」：5部位最易藏臭味

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／陳麒方中醫師．鄒瑋倫中醫師

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】