寒流來襲，天氣冷吱吱，許多民眾開始使用暖暖包。使用暖暖包要搓揉嗎？日本媒體介紹３種有效幫助身體保暖的貼法。而醫師也指出，暖暖包使用不當可能導致皮膚燙傷，要注意不可直接將暖暖包貼在皮膚上，一定要隔著衣物。
使用暖暖包時，很多人習慣反覆搓揉，雖然這樣能加速暖暖包的反應速度，但過程可能導致袋內鐵粉堵住包裝外層的細孔，以致縮短持續發熱時間。根據日本網站《mamatenna》報導，民眾其實只要在暖暖包拆封後，搖晃一下暖暖包，過不久就會開始發熱。
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暖暖包3貼法 高效能維持體溫
此外，日本《山口電視台》也指出，使用暖暖包並不是越多越好，利用3種暖暖包貼法，可以有效率讓身體暖和起來。
1.兔子貼法：適用於「下半身感覺冷」
首先用1個暖暖包橫貼在背後腰部正中央，再用2個暖暖包分別以直立方式，貼在第１個暖暖包上方，這種貼法看起來就像個兔子頭部的圖案，可以將熱力集中在脊柱起立肌，達到溫暖下半身的效果。
2.剪刀貼法：適用於「腹部感覺冷」
先在下腹部橫貼1個暖暖包，再用另１個暖暖包橫貼在後腰背的尾椎上方，讓腹部前後都被暖暖包夾住，發揮保暖功效。
3.兩張貼法：適用於「全身感覺冷」
先在背部的肩胛骨之間貼上1個暖暖包，然後在腰部位置同樣橫貼另１個暖暖包，就能讓全身快速暖和起來。
命門、關元、大椎 身體要穴保溫暖
中醫師陳潮宗表示，日媒介紹的3種貼法，以中醫的穴位敷貼來看，相當於人體的腎俞、志室、命門、關元及大椎等穴位，尤其命門是生命之源，關元是人體的溫暖中心，的確是維持人體溫暖、促進氣血循環的重要部位。
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▲3種暖暖包貼法，身體有效保持溫暖。（圖／翻攝自山口電視台官網）
暖暖包貼著睡、放鞋裡 恐燙傷起水泡
另外，皮膚科醫師趙昭明指出，暖暖包放胯下或腋下２部位可讓身體最快升溫，但他也提醒，使用暖暖包要隔著衣物，不可直接貼在皮膚上，臨床上就曾有年長者，睡覺時將暖暖包放在腋下，醒來時卻發現皮膚被燙傷，起了水泡；也有年輕OL把暖暖包貼在腳背，再穿上靴子，結果不到10分鐘就痛得趕緊脫掉靴子，而貼著暖暖包的腳背上已冒出水泡。
趙昭明建議，市面上暖暖包的成分與溫度都不太一樣，使用前務必看清楚使用說明，依照說明貼適當的部位。若使用貼式暖暖包最好隔著衣物，或以布巾包裹後再溫敷身上，以免遭燙傷，尤其年長者或糖尿病患因周邊神經退化，感覺敏感度降低，往往嚴重燙傷才覺察，非常危險。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供．翻攝自山口電視台官網
◎ 諮詢專家／陳潮宗中醫師．趙昭明醫師
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