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冬季皮膚好乾燥 快用4祕訣鎖住水分!攝取「這種維生素」還能抗老淡疤

皮膚癢

梁萱琪 整理 2023/12/20 12:07

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許多民眾會因季節變化,面臨肌膚乾燥的問題。醫師指出,想在冬季保持肌膚的水分和健康,可以遵守4祕訣幫助皮膚在冬天也能散發自然的光澤,另外,適量攝取維生素E,還能抗老、保濕、淡疤效果一次擁有。

 

冬季皮膚乾燥 保濕有4祕訣

聖宜診所美容主治醫師吳易儒指出,冬季的皮膚容易受到低溫和乾燥影響,導致皮膚乾燥、緊繃、敏感,甚至皮膚裂開的情況,為了維護皮膚健康,民眾可根據季節和天氣變化調整保養程序,主要著重以下4點:


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1.保持室內空氣濕潤,使用加濕器。
2.避免長時間熱水浸泡,以免剝奪皮膚的天然保濕屏障。
3.注意體內水分攝取,從內部滋潤皮膚。
4.選擇適合的溫和護膚品,避免使用過度刺激的產品。

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適量攝取維生素E 有助保養皮膚

吳易儒表示,除了注意保濕,平時也可用維生素E來保養皮膚,維生素E具有抗氧化作用,可以中和自由基,減緩皮膚細胞的氧化過程,有助於預防皮膚老化和皺紋,維持肌膚水分平衡,促進傷口癒合,減少疤痕形成。

 

但要注意,維生素E切勿跟凝血功能等相關藥物一起食用,因為維生素E會減緩血液凝固,且維生素E最好在飯後吃會更好,因為維生素E為脂溶性維生素,飯後吃更好吸收。

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哪些食物富含維生素E

吳易儒提醒,想有效補充維生素E,最好從原型食物攝取,會比補充劑更有效果:

●堅果和種子:杏仁、腰果、花生、松子、核桃、南瓜子。
●植物油:小麥胚芽油、向日葵油、葵花籽油、橄欖油。
●綠葉蔬菜:菠菜、羅馬生菜、甘藍。
●水果:番茄、橙子、草莓、藍莓。
●全穀食品:糙米、全麥麵包、燕麥片。


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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/吳易儒醫師

 

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