超強寒流來襲！中醫教你做好「2件事」保暖又能睡好 「搓八髎」通氣血發熱
梁萱琪 整理 ｜ 2024/01/24 12:37
超強寒流來襲，全台凍成冷凍番薯，這時做好保暖措施、預防心血管疾病和呼吸道疾患，才是重中之重。中醫師指出，冬季是心血管疾病及呼吸道疾病好發的季節，除了做頭頸部保暖與泡腳暖身外，可以多按八髎穴養生，平時也可用「白蘿蔔排骨湯」來調理身體。
超強寒流來襲 注意保暖護血管
中醫師黃譯萱指出，突然降低的溫度讓高血壓、血管彈性較差的患者難以適應，有研究指出，當室內外溫度差異達攝氏7度以上，就容易誘發氣喘、過敏發作，因此要特別注意背部、頭頸部保暖，運動前也要記得先暖身。
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天冷時「常泡腳」能睡更好
黃譯萱表示，睡前熱水泡腳，勝似常吃補藥，俗話常說：「寒從腳底生，冷從腿下來」，足部是許多經絡起點和終點，泡腳有改善循環的功能，對於手腳冰冷、久坐少動的人來說，在睡前用熱水泡腳也能幫助晚上睡得更好，泡腳時水的高度建議可到小腿，泡完後要記得擦乾、穿上襪子，不要赤足踏地，以免使寒氣從足心湧泉穴侵入。
天冷可「搓八髎」來養生
黃譯萱提到，有痛經、手腳冰冷、泌尿道系統等問題的患者，可以在家中多按摩八髎穴來養生。八髎穴位在第一、二、三、四骶後孔中，分別為上髎、次髎、中髎、下髎，左右共8穴，是足太陽膀胱經的重要穴位，大約位在臀部與後腰際之間，將手心搓熱後，在腰骶部八髎穴處上下揉搓至腰部發熱，可通暢氣血。
冬季養生食療：白蘿蔔排骨湯
黃譯萱提醒，寒流來襲時，人們減少戶外活動、習慣進補，容易造成內熱，可能有口乾舌燥等，這時可多吃「白蘿蔔排骨湯」調養。《本草綱目》中記載蘿蔔「下氣、消穀和中、去邪熱氣」，可以生津液、降氣消痰、寬中下氣等，同時也可消積導滯，非常適合在冬天食用。
材料：排骨200克、玉米150克、白蘿蔔150克、蔥段20克、薑片20克、香菜少許、鹽適量。
作法：
1.先將排骨汆燙去血水，白蘿蔔、玉米切塊。
2.將排骨、白蘿蔔、玉米等放入鍋中，倒入水，約淹過食材8分滿。
3.以小火燉煮1小時後加入適量鹽巴、香菜調味後完成。
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◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／扶原中醫診所
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