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「側棒式」做不起來？醫師教你1祕訣「膝蓋著地」鍛鍊核心肌群、瘦腰

2021/12/08 16:30

高效率簡單腹部訓練！7分鐘鍛鍊腹斜肌 燃脂＋減少下背痛

2021/11/17 17:00

每天10分鐘膝蓋有力、腳步靈活！9式瑜伽操 強化踝關節、膝關節、髖關節

2021/08/16 16:33

4分鐘活化背部肌群，保護脊椎！醫師示範6招運動 穩定脊椎、背痛不來

2021/07/20 18:50

不躺床跪地！7分鐘站著練腹部、核心肌群更有力

2021/06/28 12:18

每天練深蹲不無聊！12種深蹲變化式 醫師親自做給你看

2021/06/07 17:15

深蹲竟能防便祕？膝蓋不好可以蹲嗎？醫師破解深蹲迷思

2021/06/03 18:00

深蹲超級累，為何它可保護膝關節、防跌倒？只要一面牆人人都可練

2021/05/27 17:00

常穿健走鞋當心足底筋膜炎！物理治療師教你挑好鞋 2招居家運動走路不跌倒

2021/05/18 16:58

骨盆歪斜自己救！「骨盆操」瘦身、瘦小腹 矯正骨盆不當大腹婆

2021/04/06 18:19

醫師親自示範7分鐘瘦小腹！「捲腹」變化式5招 腹部越練越緊實

2021/03/01 09:02

每天7分鐘瘦小腹！醫師教你練「棒式」3招變化 核心肌群變強壯

2021/01/18 17:00

「長輩版深蹲」肌力好、走路不跌倒！預防肌少症、骨質疏鬆症 降低心血管疾病風險

2020/11/12 17:27

腰痠背痛是肌肉太「虛」造成！中醫師傳２招檢測，４個刺激點可改善

2020/09/11 12:53

4動作解宿便、腸道通暢一身輕！核心肌群也變強了

2020/08/19 11:22

蹲不下去怎麼辦？膝蓋不能超過腳尖？這樣「深蹲」鍛鍊下半身人不老

2020/07/20 17:00

居家防疫快要悶出病了？5分鐘運動抗憂鬱、不發胖又助眠

2020/05/08 14:47

「超人操」有夠厲害！強化四肢、軀幹肌力 還能伸展腿肌

2019/12/17 18:22