常穿健走鞋當心足底筋膜炎！物理治療師教你挑好鞋 2招居家運動走路不跌倒
郭庚儒 報導 ｜ 2021/05/18 16:58
不少人會穿健走鞋，以為好走路、又省力；但物理治療師就提醒，經常穿健走鞋走路，當心會引發足底筋膜炎。
2種人不適合穿健走鞋
物理治療師胡逸惟指出，健走鞋的鞋底為圓弧狀，看似好走路、又省力，事實上，正常人腳掌的最大接觸點為前掌及腳跟；但健走鞋最大的接觸點，卻是在腳掌最中間。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
胡逸惟說明，如果是正常足弓及扁平足的人，經常穿著健走鞋，就容易撐開足底筋膜，長期下來，恐引發足底筋膜炎，甚至也容易跌倒。
3招挑好鞋
胡逸惟提供3招挑選鞋子：
❶鞋跟低
穿著鞋跟越細、鞋跟越高的鞋子，如細跟高跟鞋，重心容易往前，就越不好走路，也就越容易造成跌倒。
❷鞋底寬
鞋底的前掌如果越細、越尖，就越容易跌倒，建議選擇鞋底前掌較寬大、底鞋有止滑的鞋子。
❸前後高度差適當
鞋底全平的鞋子也不建議，應選擇前腳與後跟的高度差為1~2.5公分，走路時可以幫助推進，又不會導致足弓過度壓力。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
2招居家運動 走路不跌倒
胡逸惟提供2招居家運動，透過改變身體重心，鍛鍊腳踝肌群及平衡力，幫助穩固下肢，走路就不容易跌倒。
單腳站立
❶單腳站立。
❷身體前後位移，或與人做拋接動作。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
坐姿單腳站立
❶身體呈坐姿，單腳放在軟墊上。
❷手插腰，起身時，單腳站起。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
◎ 諮詢專家／胡逸惟物理治療師
→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
分享文章
延伸閱讀
足弓塌陷容易足底筋膜炎！搶救扁平足必學２招鍛鍊法
2019-08-07 19:34:18
穿皮鞋、高跟鞋腳底好痛！「腳趾伸展操」僵硬全消失 有效預防足底筋膜炎
2020-12-28 09:30:00
腳跟痛寸步難行…「足底筋膜炎」１招舒緩操 在家復健甩痛
2020-03-11 16:55:00
常穿平底鞋也會拇趾外翻？除了穿高跟鞋，醫師說還有這些原因也會
2020-09-25 11:24:00
腰肩痠痛竟是鞋子害的！何時換鞋？專家揭3種情況就該換
2022-03-31 11:00:00
足底筋膜炎反覆發作 復健醫親授2招緩解疼痛
2021-11-24 15:49:54
人氣排行榜
人氣排行榜