久坐腰痠背痛！復健科醫授「1分鐘髖關節操」，簡單3動作治標又治本

第一式：交臂抬臀

雙手伸直向左右兩側展開，搭配右腳屈膝向前抬腿；手收回在胸前交叉、腿站直；再度伸展雙手，換左腳屈膝抬腿，再收回。左右為一組，連續做5次。

功效：鍛鍊髖屈肌群、加強大腿肌力、改善屈曲受限。