上班族身心爆表誰來解？滑手機也能顧健康，3C科技如何助攻？

身心靈失衡！必須正視台灣上班族健康問題

根據健康2.0「職場健康大調查」顯示，33.1％的上班族因長期久坐或久站而導致慢性腰痛、關節炎、靜脈曲張等問題；17.7％的人因工作壓力經常失眠；26.7％的人經常睡眠不足且感到疲憊。此外，喝水少、運動少、三餐不定時等不健康生活習慣也被反映出來。

科技助攻人類健康，及早發現身體異常

萬芳醫院家庭醫學科主任吳芝穎表示，臨床上觀察，睡眠障礙的確是上班族常見的問題，還有久坐生活型態跟飲食不健康造成的肥胖，現在肥胖其實已被衛生福利部視為慢性病。要如何利用科技輔助工具來管理健康？吳芝穎醫師表示，3C設備如智能手錶、健康手環等，可以幫助管理和監測健康指標。手機上的健康管理App能記錄飲食、提醒飲水和設置運動計畫。除此之外，也能透過健康手環設定每日步數目標、測量心率，幫助使用者了解運動強度是否達到中度以上的需求。

雙和醫院婦產部主治醫師陳嘉維進一步說明，穿戴裝置可以記錄心跳、血壓等基本生理數據，幫助了解自己的健康狀況，並且及早發現異常。長期記錄心跳和血壓，當感覺不適時，可以提供這些數據給醫生，記錄日常數據並形成趨勢線，對於診斷和治療非常有幫助。

管理健康留意別被數據影響心情、增加壓力

針對3C產品與穿戴裝置是否能確實提升與改善健康，萬芳醫院復健醫學部主治醫師鄭宇軒指出，雖然無法直接提升健康，但可以有效地管理和監測健康指標，促使使用者達成目標。不過他也強調，使用這些設備時，應注意設備的準確性及自身需求，避免因為過於依賴設備而忽略自身感受。

對於有特殊健康需求的上班族，如高血壓和糖尿病患者，吳芝穎醫師建議使用專業的醫療穿戴設備。例如24小時連續血壓監測儀和血糖監測儀，可以自動記錄和分析數據，並上傳至應用程序，生成趨勢圖表，方便患者和醫生查看。這些設備能幫助患者找到影響病情波動的因素，進而調整治療方案。

企業的健康管理建議

在企業層面，吳芝穎醫師建議，企業可採取以下方法來照顧員工的身心健康：

1. 彈性工時與遠距工作
在公司管理狀態允許的原則下，可以推行彈性工時和遠距工作，讓員工能更好地平衡工作和生活，減少壓力；可以根據自己的需要調整工作時間，靈活安排自己的生活。

2. 健康獎勵機制
企業應建立健康管理制度，提供員工體檢和健康管理課程。例如，企業可以舉辦健康比賽，設置獎勵機制，鼓勵員工參與減重或運動計畫。除此之外，企業也可設立健康提醒，提醒員工定時休息、飲水，促進健康生活習慣的養成。

透過這些方法，不僅能提升員工的健康，還能增強團隊的凝聚力，營造一個更健康、更有活力的工作環境。