◎ 撰文/郭庚儒
◎ 攝影/江俐儀.徐啟智
◎ 諮詢專家/沈姵妤醫師
◎ 圖片來源/達志影像Shutterstock提供
TVBS健康2.0「職場健康大調查」發現,29.2%的上班族有長期看螢幕造成眼睛痠澀、視力退化等問題。醫師警告,長期眼睛過勞當心眼睛提早老化,容易有乾眼症、老化眼,甚至黃斑部病變。
台北慈濟醫院一般眼科主任沈姵妤指出,臨床觀察發現,多數上班族確實都有長時間盯3C螢幕的情形,特別容易造成眼睛乾澀、疲勞,甚至視力退化。
沈姵妤表示,長時間盯3C螢幕容易造成眼睛過勞和提早老化,原因是專注看螢幕時,眨眼率明顯下降,導致眼淚無法完全覆蓋眼睛表面,容易造成乾眼症。
此外,長時間盯3C螢幕導致過度用眼,會使睫狀肌疲勞、失去彈性,造成眼睛提早老化,特別是40歲以上的民眾,容易出現看近物模糊的老花現象。
沈姵妤強調,3C螢幕發出的藍光也會傷害眼睛,尤其是長時間在黑暗環境下盯著螢幕,藍光進入眼睛的比例較高,更可能增加黃斑部病變的風險。
1. 正確姿勢
使用電腦時,眼睛要對應螢幕的上半部高度,且腰部要靠緊椅背,能避免近距離用眼,也能減少肩頸痠痛。
2. 適當休息
使用電腦每20~30分鐘,應休息5~10分鐘,避免長期盯著螢幕,造成眼睛過度疲勞。
3. 有意識眨眼
專注用眼時,建議有意識眨眼,幫助眼球表面的淚膜刷新一次,保持眼睛濕潤。
4. 充足的光線
使用3C產品時,室內光線要充足,避免在黑暗環境下看螢幕,才能減少藍光對眼睛的傷害。
沈姵妤醫師
台北慈濟醫院一般眼科主任