名醫推薦4運動強化肌力、保護關節

上班族運動建議1：有氧
蔣恩榮指出，上班族的運動建議，第一個還是從有氧為主，例如簡單的跑步，或是到運動教室、健身房等，進行適當的運動，如果有教練帶領會更好，可以避免運動傷害。

上班族運動建議2：大肌肉訓練
除了有氧運動之外，平常個別肌肉的訓練和鍛鍊也非常重要，尤其是一些大的肌肉訓練。

上班族運動建議3：核心肌群訓練
另外很重要的就是核心肌群，因為核心肌群可以增加運動的穩定度，並防止受傷。

上班族運動建議4：背肌訓練
還有一個很重要的，就是背上的肌肉。因為上班族如果久坐，會因為背肌力量不夠，而產生疼痛、痠痛，造成日常生活的不便。

蔣恩榮提醒，背肌的訓練常常是很多民眾所忽略的，建議上班族可以做一些特殊背肌的訓練。