小心頭暈腦脹、三高！5招不吃藥睡好覺

越快睡著，睡得越好

杭良文指出，頭暈腦脹、三高、皮膚和氣色不好，其實都是失眠帶來的發炎反應；躺下超過30分鐘無法入睡，且持續長達3個月以上，就算是失眠；醫學研究發現，躺下後越快睡著，帶來的睡眠效率越佳，這也就是為什麼有時午休小睡30分鐘，對於恢復精神有相當的幫助。

杭良文解釋，理想的睡眠應該有6～8小時，睡眠過程會先經歷淺睡期，再進入深睡期，屬於大腦真正可以休息的時間，中間會穿插進入快速動眼期，大腦會在這段時間代謝廢物。