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膝蓋腫成「麵龜」！醫教2招預防膝蓋積水復發 膝蓋腫用對冰敷熱敷很重要
...應採取更積極的預防措施，可以強化股四頭肌來預防，如靠牆深蹲或抬腿運動，能有效增強膝關節周圍的肌力支撐。在運動選擇上，應避免在...
等電梯、吹頭髮也能瘦！醫師也在做8個「不流汗小動作」照樣燃脂
...身體對正確姿勢的記憶，進而強化核心穩定度。 3.工作時在桌下抬腿並維持5秒雙腳向前伸直、保持懸空，是偷偷鍛鍊大腿前側肌力的好...
搭長途飛機怎樣才不會坐到腰酸背痛？3位名醫教你5招原地動動 降低不適
...鐘到1小時要起來做一些活動，最簡單的包含膝關節的伸展，可交替抬腿、伸直做運動。骨盆部分可以做前後傾，像是收腹再拱背，然後放鬆...
50+女性更容易關節炎！女性膝退化比男性高2倍 4招避免關節退化
...穩定性至關重要。建議每週進行2～3次阻力訓練，如深蹲、腿舉、抬腿運動等，透過適度訓練來減少關節直接磨損、降低退化風險。避免高...
不跑不跳沒負重 間歇訓練躺著練強心肺！1次3分鐘還健脾胃調腎氣
...，民眾平時多採站姿活動，受到地心引力影響，下肢容易水腫，藉由抬腿的運動，血流比較容易回到心臟，並且消除下肢水腫。 另外，當...
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