症狀篇
急性鼻咽炎、急性上呼吸道感染，就是俗稱的「感冒」，為鼻腔、口腔、咽頭、喉頭等上呼吸道黏膜，受到病毒或細菌感染，所引起的上呼吸道感染疾病。 為什麼會感冒？感冒為上呼吸道感染疾病，主要經由飛沫、空氣傳染及唾液傳染，病原體90％以上為病毒，包括：鼻病毒、副流感病毒、呼吸融合病毒、腸病毒、冠狀病毒等約200種，其中以鼻病毒最常見。 感冒症狀有哪些？一般來說，感冒症狀較為輕微，且會合併不同的症狀，通常在病毒感染後1～3天發作，較常見的症狀有流鼻水、鼻塞、打噴嚏、咳嗽、喉嚨癢、喉嚨痛，以及輕微全身倦怠或痠痛、頭痛、發燒等症狀。 ▲感冒常見的症狀。 感冒併發症有什麼？感冒可能造成的併發症有中耳炎、鼻竇炎、肺炎、腦膜炎，要特別注意感冒期間是否出現併發症的徵兆。 中耳炎高燒不退（超過3天以上）、耳朵痛、幼兒煩躁、搔抓耳朵。 鼻竇炎流鼻涕超過10天沒有改善跡象，且黃綠色的濃稠鼻涕伴隨咳嗽、嚴重鼻塞、頭痛。 肺炎高燒不退且咳嗽加劇、呼吸急促、食慾減退。 腦膜炎頸部僵硬、劇烈頭痛、嘔吐、怕光、持續高燒，甚至意識不清。 感冒需要就醫嗎？如果發燒且持續3天以上，喉嚨痛且伴隨發燒，呼吸短促或喘鳴，頭、胸、胃、耳朵或頸部淋巴腺有嚴重疼痛情形，以及喉嚨痛、流鼻水、咳嗽持續一周以上、食慾越來越差，建議迅速就醫。 感冒雖可自行痊癒，但每個人體質強弱不一，感冒後發作的病程及症狀也有所不同，甚至有病人容易發展為肺炎的重症，建議兒童、老人、體力較差、勞累過度、過敏體質者，以及過去曾有感冒症狀嚴重、病程拉長的病史，建議及早就醫。 看更多急性鼻咽炎／睡眠不足容易感冒？預防感冒怎麼做？吃感冒藥有效嗎？急性鼻咽炎／感冒如何好更快？鼻塞、喉嚨痛怎麼舒緩？哪些食物不能吃？急性鼻咽炎／感冒多久會好？感冒怎麼治療？一直咳嗽怎麼辦？急性鼻咽炎／中醫如何治療感冒？剛感冒喝2茶湯、4穴位 緩解鼻塞、喉嚨痛、頭痛 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供◎ 資料來源／三軍總醫院．亞東醫院．黃雪雅醫師 →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
預防篇
每個人幾乎都會感冒，當免疫力低下時，病毒容易入侵上呼吸道而感染感冒，預防感冒要從提升免疫力著手，維持健康生活型態，降低感染病毒的機會。 哪些人是感冒高危險群？如果接觸感冒患者，或是患有慢性疾病、抵抗力較弱、飲食不均衡、睡眠不足、壓力大、沒有運動習慣，因為免疫力較差，都是比較容易感冒的原因。另外，根據研究顯示，血中維生素D缺乏者，感冒機率有上升的情形。 ▲容易感冒的高風險群。 如何預防感冒？平時提升自我免疫力，是預防感冒的最佳方式，建議均衡飲食、多吃蔬果、規律運動、充足睡眠、勤洗手及戴口罩。 均衡飲食透過均衡飲食強化免疫系統，是擁有健康身體的不二法門，主食以全穀類為最佳選擇，搭配奶類、瘦肉、魚或豆製品，攝取身體修補及建構所必需的蛋白質。 多吃蔬果增加蔬菜及水果的攝取，天天至少5種蔬果，蔬果富含維生素、礦物質及許多具有抗氧化功能的物質，有助於維持健康的免疫系統。 規律運動維持適量的體能活動有助於強化體力，維持身體正常機能、增加新陳代謝及免疫功能，建議中等強度有氧運動每周至少5天，每天至少30分鐘，如快走，或是激烈有氧運動每周至少3天，每天至少20分鐘，如跑步、爬山、腳踏車、游泳等。 充足睡眠根據研究顯示，充足且品質良好的睡眠，可降低感冒的機率，建議每天睡足7～8小時，睡眠是讓身體主要器官休息、修復的時間，休息越充分，身體抵抗感染的能力越強。 勤洗手勤洗手、善用肥皂或含有酒精成分乾洗手，是預防感冒病毒入侵的最佳方法。 戴口罩出入公共場所若有人打噴嚏或咳嗽，記得戴口罩預防病毒的飛沬傳染。 感冒藥可以預防感冒？市面上綜合感冒藥含有多種成分，有止痛退燒、抗組織胺、止咳、化痰等，但綜合感冒藥只能緩解症狀，不能殺死病毒或細菌，也不能預防感冒。如果自行至藥局購買綜合感冒藥，應在醫師或藥師指示下使用才安全，千萬不可自行增加綜合感冒藥劑量或併用多種感冒藥，可能不會讓症狀減緩得比較快，甚至反而增加副作用。 看更多急性鼻咽炎／感冒是什麼？感冒症狀有哪些？感冒需要看醫師嗎？急性鼻咽炎／感冒如何好更快？鼻塞、喉嚨痛怎麼舒緩？哪些食物不能吃？急性鼻咽炎／感冒多久會好？感冒怎麼治療？一直咳嗽怎麼辦？急性鼻咽炎／中醫如何治療感冒？剛感冒喝2茶湯、4穴位 緩解鼻塞、喉嚨痛、頭痛 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供◎ 資料來源／高醫大附醫．書田診所．亞東醫院．食藥署 →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
照護篇
感冒會產生流鼻水、鼻塞、咳嗽、喉嚨痛，或是全身倦怠、頭痛、發燒等症狀，透過適當的照護方式及避免錯誤飲食，可以縮短感冒病程及減輕感冒症狀。 感冒病患生活對策怎麼做？感冒發生時，透過適當的保健方式，可以改善感冒症狀，並縮短感冒病程。 多休息感冒症狀的出現，代表免疫細胞正在對抗侵入的病毒或細菌，建議適當減少工作量、多休息、多睡覺，讓免疫系統發揮最大威力。 泡熱水澡泡熱水澡讓全身出汗，可減輕感冒症狀。 用鹽水漱口每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，可以清除口腔病毒，建議仰頭含漱，使鹽水充分沖洗咽部，效果更佳。 呼吸蒸汽剛感冒時，在杯中倒入熱開水，對著熱氣深呼吸，直到水涼為止，每天數次可減輕鼻塞症狀。 適時服用藥物感冒雖然沒有特效藥，但醫師處方藥物或綜合感冒藥，能減輕與改善感冒症狀。 感冒怎麼吃？多喝水感冒流鼻水、咳嗽、發燒，都會流失水分，尤其發燒時更應隨時補充水分，每天飲水量要多喝500c.c.，建議可以喝溫開水，將溫開水含在口中也有很好的緩解咽部不適效果。 補充電解質感冒發燒流汗，也會流失電解質，可以喝溫熱的運動飲料，補充水分及電解質，透過補充富含電解質的液體，可以幫助鼻纖毛維持作用，會感覺比較舒服。 攝取優質蛋白質食物蛋白質可以修復細胞組織，建議補充優質蛋白質食物，如雞湯、魚湯、蒸蛋、肉粥，盡量清淡飲食、減少身體負擔，可以加速恢復。 補充維生素C維生素C是人體最重要的抗氧化物，可以還原體內代謝過的穀胱胺酸及硫辛酸。在感冒病程中，體內的免疫系統需要比平常更多的能量與抗自由基能力，適當補充維生素C縮短感冒病程，如芭樂、甜椒、釋迦、奇異果，都富含高維生素C。 感冒不能吃什麼？感冒時千萬別吃甜食、含咖啡因及粗纖維食物，以免加重病情，讓感冒越拖越久。 甜食像是蛋糕、麵包等精緻糖類，會增加身體發炎反應，還會使白血球吞噬病菌的能力降低、免疫力下降，沒有充足的營養去對抗病菌。 含咖啡因食物感冒時要避免攝取咖啡、濃茶、巧克力、可可等含咖啡因食物，因為咖啡因會使交感神經興奮，而無法好好休息，容易造成感冒加重。 粗纖維食物感冒時，身體能量大多集中於免疫系統的活化上，食用粗纖維食物，如竹筍、花椰菜梗、芹菜、牛蒡，會增加腸道負擔，減緩腸道蠕動，讓食慾更差。 看更多急性鼻咽炎／感冒是什麼？感冒症狀有哪些？感冒需要看醫師嗎？急性鼻咽炎／睡眠不足容易感冒？預防感冒怎麼做？吃感冒藥有效嗎？急性鼻咽炎／感冒多久會好？感冒怎麼治療？一直咳嗽怎麼辦？急性鼻咽炎／中醫如何治療感冒？剛感冒喝2茶湯、4穴位 緩解鼻塞、喉嚨痛、頭痛 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供◎ 資料來源／台中榮民總醫院．亞大醫院．亞東醫院．張益豪醫師．楊哲雄營養師．陳柏鈞營養師 →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
治療篇
感冒多休息、多喝水自然會好，當流鼻水、鼻塞、咳嗽、發燒等感冒症狀很嚴重，建議就醫請醫師開立處方藥，可以有效舒緩症狀，並預防嚴重的併發症。 感冒如何診斷？感冒的診斷通常會先詢問病患的症狀，並透過理學檢查，患者常見咽喉黏膜紅腫、鼻腔黏膜腫脹充血及鼻涕的現象；如果感冒後久咳不癒，有超過8周以上的咳嗽，特別是合併有胸悶、呼吸困難、喘鳴音等症狀，或有個人過敏史，家族氣喘或過敏史，就應注意是否患有氣喘。 感冒如何治療？感冒主要是病毒感染造成，需要靠免疫力清除病毒，不論有沒有接受藥物治療，都會慢慢好起來，大部分在1周內自行痊癒，少數的病患可能延長到2周才會自行痊癒，而咳嗽有可能持續長達1～2個月之久。 感冒沒有特效藥，醫師處方藥為症狀治療藥物，目的是減輕感冒症狀，可以讓患者在感冒的過程中較為舒服，降低併發症的發生。 解熱鎮痛藥可解除頭痛、肌肉關節疼痛及發燒等症狀，成分有乙醯胺酚及非類固醇類消炎止痛藥。 乙醯胺酚有止痛退燒效果，腸胃道刺激性少，成人每天不得超過4公克，超過建議劑量會有嚴重的肝毒性，飲酒會加重乙醯胺酚中毒的危險，服藥期間避免飲酒。 非類固醇類消炎止痛劑有止痛退燒及減輕炎症反應的效果，服藥後主要經由腎臟代謝，大部分從腎臟排至體外；若過量服用可能會使腎臟功能受損，長期使用非類固醇類消炎止痛劑，需監測胃或十二指腸潰瘍及出血副作用。 止咳藥止咳藥物主要是作用在大腦的咳嗽中樞，降低其敏感性，進而抑制咳嗽；咳嗽一旦超過7天，趕快就醫找出真正原因，不要持續依賴止咳藥。 化痰藥化痰藥可使痰變稀且黏稠度降低，藉著咳嗽排出痰液，有痰時最好不要用藥物壓制咳嗽反射，造成痰液滯留呼吸道，增加感染風險。 去鼻充血劑去鼻充血劑主要作用為末梢血管收縮，可以緩解支氣管、鼻黏膜的腫脹，副作用為心跳增加、血管收縮，血壓上升且對中樞神經具刺激作用，青光眼、胃腸道阻塞及攝護腺肥大等患者，須避免使用。 抗組織胺抗組織胺常用在治療過敏，流鼻水、打噴嚏等症狀。酒精會增加抗組織胺的嗜睡及鎮靜副作用，服藥期間應避免喝酒或飲用含酒精類飲料；如果需同時服用鎮靜劑、安眠藥或其他精神科用藥者，請先告知醫師，也不要服用同類暈車、暈船藥。另外，服藥後必須開車、操作危險性較高，或從事須集中注意力的工作時需小心。 ▲解緩感冒症狀常見用藥。 看更多急性鼻咽炎／感冒是什麼？感冒症狀有哪些？感冒需要看醫師嗎？急性鼻咽炎／睡眠不足容易感冒？預防感冒怎麼做？吃感冒藥有效嗎？急性鼻咽炎／感冒如何好更快？鼻塞、喉嚨痛怎麼舒緩？哪些食物不能吃？急性鼻咽炎／中醫如何治療感冒？剛感冒喝2茶湯、4穴位 緩解鼻塞、喉嚨痛、頭痛 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供◎ 資料來源／中國醫藥大學附設醫院．高醫大附醫．亞東醫院 →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
中醫篇
俗稱「感冒」的急性鼻咽炎，在中醫稱為傷風、冒風、冒寒、小傷寒，因風邪侵襲人體而引起的外感疾病。中醫認為「邪之所湊，其氣必虛」，尤其入秋後天氣變化快速、早晚溫差大，若沒有做好保暖或過於疲累等正氣虛弱的情況，很容易引發感冒。 中醫治療感冒 區分風寒、風熱人體能量或免疫力低下，外邪才有機會趁虛而人，而根據外邪與產生的症狀不同，大致可以將感冒分作風寒感冒、風熱感冒，治療方向要是錯誤，反而可能導致病情延宕。 風寒感冒風寒感冒是由於風寒侵犯肺衛皮表，出現惡寒發熱、咳嗽鼻塞、痰涕清稀等症狀，治療上可使用辛溫解表的方劑，如桂枝湯或麻黃湯，並搭配紫蘇、桔梗宣肺的藥物。 風熱感冒風熱感冒主要是風熱犯表、肺氣失和，多出現發熱頭痛、口渴、鼻塞咽痛、痰色黃稠等症狀，治療上會採用辛涼解表的方劑，像是銀翹散或桑菊飲，並搭配板藍根、黃芩等清熱藥物。 若是還有出現痰濕病理產物，還需要另加化痰去濕的藥物。如陳皮、貝母，以減緩症狀的不適及縮短疾病時程。 4穴位緩解感冒不適中醫穴位按摩對於緩解感冒症狀，有立即的效果，建議每個穴位按壓5～10分鐘，感覺有輕微痠脹感即可。 合谷穴中醫《四總穴歌》中，提及「面口合谷收」，所有頭面部的疼痛不適，像是感冒鼻塞、喉嚨痛、頭痛等，都可以按揉合谷穴，合谷穴位於手部大拇指和食指併攏，虎口交界隆起之處。 風池穴感冒頭痛除了按壓合谷穴，再搭配風池穴，可疏散風邪，能夠迅速緩解頭痛，風池穴位於後頸部枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌之間凹陷處。 迎香穴感冒鼻塞或鼻涕不止，可按壓迎香穴，改善鼻竅循環，使得鼻部暢通，收斂鼻水，迎香穴位於鼻翼兩旁，與法令紋交界之處。 少商穴感冒咽喉不適，可以按摩少商穴，少商穴是肺經的井穴，位於大拇指末節橈側的指甲旁開0.1寸，能清熱利咽，緩解咽喉的炎症，臨床上中醫師對此穴進行放血，瀉熱效果更佳。 2茶湯舒緩感冒症狀一旦身體出現輕微感冒症狀，可先透過茶飲去舒緩身體不適，風寒感冒適合飲用蔥白湯或薑湯，風熱感冒則適合飲用薄荷甘草茶。 蔥白薑湯【材料】蔥白連鬚3～4條、生薑1～2片。【作法】蔥白及生薑放入500c.c.的滾水中煮1～2分鐘，再加蓋燜熱1分鐘，即可飲用。【功效】蔥白辛散溫通，搭配生薑發汗解表，可驅除風寒。 薄荷甘草茶【材料】薄荷9克、甘草3克。【作法】薄荷與甘草加入500c.c.熱水後，燜泡5～10分鐘，放涼即可分次飲用。【功效】可減緩咽喉腫痛，並益氣補中。 看更多急性鼻咽炎／感冒是什麼？感冒症狀有哪些？感冒需要看醫師嗎？急性鼻咽炎／睡眠不足容易感冒？預防感冒怎麼做？吃感冒藥有效嗎？急性鼻咽炎／感冒如何好更快？鼻塞、喉嚨痛怎麼舒緩？哪些食物不能吃？急性鼻咽炎／感冒多久會好？感冒怎麼治療？一直咳嗽怎麼辦？ ◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供◎ 資料來源／台中榮民總醫院．康涵菁醫師 →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
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