28歲男星輕生去世 8年過去陳喬恩依然悲痛！心理師授4招幫遺族走出傷痛
梁萱琪 整理 ｜ 2024/09/25 16:20
28歲的男星喬任梁在2016年因罹病在家中輕生，陳屍住處被人發現。身為好友的陳喬恩，至今心中仍走不出傷痛。心理師提到，面對逝者的離去，自殺者遺族的哀傷情緒調適並不容易，但可以用4種方式幫助家人或自己走出傷痛。
28歲男星輕生去世 8年過去陳喬恩依然悲痛
2016年時，陳喬恩的好友男星喬任梁（Kimi）因病在家中輕生過世，得年28歲。喬任梁至今逝世8年，45歲的女星陳喬恩仍放不下傷痛，每年一到喬任梁冥誕，她必定發文、PO出粉色天空悼念，連續8年不曾間斷過，她至今也會和喬任梁的父母一起去墓園祭拜，在墓碑周圍放滿鮮花緬懷，並滿懷思念上香。
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關注「自殺者遺族」 避免繼續活在陰影中
除了自殺者外，我們也應該關注身旁的「自殺者遺族」。三軍總醫院臨床心理師林怡安曾指出，自殺者遺族由心理學家史奈曼（Edwin S. Shneidman）於1970年代提出，指稱「因為自殺事件而遭遇痛苦的人」，他們通常是自殺者的家人伴侶、近親好友、乃至於工作或學校中曾經接觸過的同事、師長與同學等。
在自殺者離世後，痛苦、悔恨、悲憤、困惑、遺憾等等情緒會蔓延、擴散至自殺者遺族的生活，如果沒有好好的面對與處理，也許終其一生都會活在自殺事件的陰影中。
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4招幫助遺族走出傷痛
面對逝者的離去，遺族哀傷情緒的調適並不容易，林怡安表示，或許民眾可以用以下4種方式幫自己與家人走出傷痛：
1.先照顧自己
維持穩定的生活作息，是在遭逢生活巨變與情緒波動中站穩腳步的最佳基礎，例如：規律起床與就寢時間、三餐定時及均衡飲食、保持原有的運動習慣、持續上班或上課等。
2.學習寬恕
對於逝者的離去，不需要為此負擔任何的責任，自責無法改變已發生的結果，回歸原來的生活並不代表遺忘及不再悲傷，所以放下那些對自己的苛責。
3.尊重選擇
許多人可能無法諒解自殺行為，可能對他充滿憤怒，但也請嘗試理解，逝者是在最無助的情境、逼不得已下做出了選擇。而你憤怒的背後其實是因為對他的愛、難過與不捨，若能理解他的痛苦，尊重選擇，傷痛也才能漸漸釋懷。
4.不要害怕「說」
當悲傷能轉化成語言輸出，將有助於自殺者遺族的情緒調適。「說」有很多種管道：可以透過書寫進行自我對話；可以向能聽你說，也讓你覺得安心的對象訴說；也可以尋求專業的心理治療協助。
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◎ 圖片來源／翻攝自陳喬恩微博
◎ 資料來源／林怡安心理師
