秋天關節痛快壓4穴位自救！中醫教你每天只需按3分鐘 秋季養生好輕鬆

秋天氣候多變，許多人會因此感到關節痠痛，尤其是年長者。中醫師指出，透過按壓合谷穴、足三里穴、曲池穴和膝眼穴等4個穴道，可以有效緩解全身疼痛，改善關節健康。

4穴位幫你緩解全身疼痛

中醫師艾莉絲指出，可以按壓以下穴道，每天只需要持續進行3至5分鐘，就能達到最佳的緩痛效果，如果對於穴道位置有任何疑問，歡迎民眾諮詢中醫師的專業意見。

1.合谷穴

合谷穴位於手背大拇指和食指之間的凹陷處，是中醫常用的止痛穴位。按壓此穴有助於緩解全身疼痛，包括關節痠痛。因此平時多按壓合谷穴，就可以緩解身體各處的疼痛。

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2.足三里穴

足三里穴位於小腿前外側，髕骨下緣三寸處，是一個增強免疫力和改善關節健康的重要穴位，且足三里穴不僅可以緩解關節疼痛，還能提升身體的免疫功能，對於秋季保健非常有幫助。

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3.曲池穴

曲池穴位於肘橫紋外側端，肘關節彎曲時的凹陷處。此穴有助於緩解上肢和肘關節的痠痛，且曲池穴對於上肢關節疼痛特別有效，可以緩解手臂、肘部的不適感。

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4.膝眼穴

膝眼穴位於膝蓋骨兩側的凹陷處，對於緩解膝關節疼痛有顯著效果，許多年長者常常因為膝蓋疼痛而困擾，按壓膝眼穴可以有效改善這個問題，讓行走更加輕鬆。

◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／艾莉絲中醫師

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