秋分就是乾到不行，中醫提供1茶飲+1穴位按摩 舒緩肺與皮膚不適
李南燕 整理 ｜ 2024/09/22 00:30
今日（9/22）是農曆秋分，日夜溫差更明顯了，天氣特色就是乾、乾、乾。根據中醫理論，秋主燥金，乾燥的氣候容易損傷人體的津液，尤其是肺部所管轄的呼吸道與皮膚，導致咽喉乾癢、咳嗽、鼻子乾燥流鼻血、皮膚乾燥搔癢等症狀，需要一些飲食和穴位按摩調理，才能過得舒暢些。
秋分皮膚搔癢和夏天不一樣
明華馬光中醫診所醫師魏子善指出，夏天的皮膚搔癢與秋分後的症狀有所不同。夏季皮膚症狀多出現紅色丘疹、水泡、組織液滲出的情況，而秋分後的皮膚症狀則以乾燥、粗糙、紅疹不明顯為主。因此，在秋分前後，保養重點應以「潤燥」為主，避免皮膚乾燥脫屑進而導致苔蘚化。
中醫有潤燥小祕方
魏子善醫師建議，要內外兼顧來增加津液或減少津液流失。在內在保養方面，可以多吃一些黏黏或水水的食物，如白木耳、水梨、麥門冬、玉竹、蓮藕、百合等。這些食物顏色多屬於白色，因為中醫認為肺對應白色，選擇白色食物更容易達到滋陰潤肺的效果。
在外在保養方面，魏子善提醒，洗澡時水溫不宜過熱，以免去除過多油脂，降低皮膚保水力。洗澡後可以擦乳液增加皮膚保濕度，可依據自身情況選擇清爽型或滋潤型乳液。如果乾燥情況較嚴重，也可在乳液中加入護膚油或選擇凡士林。
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推薦潤燥茶飲+穴位按摩
魏子善分享了1潤燥茶飲和1穴按摩的作法。
1.潤燥茶飲
材料：
百合6克、麥門冬6克、金銀花3克、連翹3克、甘草5片。
作法：
將藥材洗淨後放入鍋內，加水煮20～30分鐘即可。懶人也可將藥材放入保溫瓶中，加入沸水燜20分鐘飲用。這款茶飲具有滋陰潤肺止癢的功效。
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2.按摩尺澤穴
位於肘關節橫紋外側，肱二頭肌腱橈側凹陷處。按摩此穴可補水改善喉嚨乾癢、皮膚乾燥，也可緩解肩膀痠痛。按摩方式是使用雙手拇指指腹，力道適中，重複按揉約2~3分鐘，一天3次。
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◎ 資料來源／魏子善中醫師
