芒種濕熱,更年期婦女易發火!中醫強推2湯排濕熱5穴健脾胃
芒種(6/6)是典型的夏日節氣,逐漸從陰雨綿綿的梅雨型態,轉變為炎熱潮濕的午後雷陣雨。中醫師提醒,芒種濕熱容易困頓,常出現消化不良、腹痛難耐、大便黏濁和皮膚問題,建議多吃瓜類、四神湯和酸梅湯,皮膚癢則要少吃鳳梨、芒果、荔枝。按摩足三里、豐隆、合谷、曲池和中脘等穴位可健脾養胃。
芒種小心腸胃和皮膚問題 更年期容易發火
中醫師王大元表示,芒種前後氣候不穩定,出門記得帶雨具和薄外套。而午後炎熱潮濕,容易導致汗水無法順暢排出而感到四肢困頓、萎靡不振。此外,悶熱的天氣也常讓消化系統當機,出現消化不良、腹痛難耐和大便黏濁等症狀。悶熱也會誘發皮膚過敏,像是脂漏性皮膚炎、異位性皮膚炎、濕疹、乾癬等。有些正值更年期之苦的婦女們,在這種濕熱的天氣裡更容易火冒三丈!
如何改善症狀?
王大院建議,除了小睡一下迅速緩解疲累、提振精神之外,飲食可以健脾祛濕、消積化濁和清通涼補為主,適量吃具有祛暑益氣、生津止渴的飲食,像是黃豆製品、冬瓜、苦瓜、黃瓜、苜蓿芽、白木耳、竹筍、茭白筍、絲瓜、綠豆、蘋果、芭樂或少量西瓜等,有助於改善症狀。
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皮膚發炎少吃鳳梨、芒果、荔枝
要注意的是,如果皮膚發炎,就要少吃鳳梨、芒果、荔枝等熱性水果。藥膳方面可食用屬性溫和的四神湯(內有茯苓、芡實、蓮子、山藥),有淡滲利濕、消腫利水和平補脾胃之效,但須注意減少四神湯常用的豬腸,以免油脂過多,建議可以改放排骨、雞腿肉等,適合一家老小一起食用。
酸梅湯可冰鎮飲用
茶飲方面可以來點酸梅湯促進食慾。選用酸梅10顆、山楂5錢、炙甘草5錢、冰糖適量、桂花少許,加入2公升水煮滾後,轉小火煮40分鐘到1小時,也可以用電鍋悶煮更方便,冰鎮後飲用風味更佳。
5穴位健脾養胃 水溫別過熱 清水洗就好
王大元也建議,可按摩健脾養胃的穴道,像是足三里、豐隆、合谷、曲池和中脘等,每次按壓3~5分鐘,有酸楚感尤佳。如果正受皮膚炎所苦,洗澡水溫不可過熱,建議一天用一次洗面乳、沐浴乳或肥皂就好,其餘時間用清水沖洗。因為夏季流汗緣故,多數人一天之內常多次沖澡,使用潔膚產品反而會將油脂帶走,造成皮膚惡性循環,分泌更多油脂,進而阻塞毛孔。
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◎ 圖片來源/健康2.0資料照.達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/王大元中醫師
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