3動作防失智、中風！藏傳瑜伽活化大腦 打通任督二脈

年紀大最怕失智，網路節目《如果云知道》主持人鄭凱云，特別邀請功能醫學醫師洛桑加參，教你透過藏傳瑜伽活化大腦，預防失智、中風、憂鬱。

 

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3招藏傳瑜伽活化大腦

根據統計，台灣65歲以上的失智盛行率達8％。洛桑加參表示，運動可以活化大腦細胞，改善大腦的血液循環，就是預防失智的最好方法，提供3招藏傳瑜伽，幫助活化大腦。

 

第1招

雙手合十放在胸口，雙手張開的同時，將頭往後仰，把心胸都打開，眼睛看向上方，動作重複3～7次。

 

此為瑜伽最高境界的姿勢，代表心氣、天地和陰陽結合，肩頸、後背部和大腦等全身氣血循環都改善了。

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第2招

帶著愉悅的心情，將頭往右擺的同時，舉起右手、身體向右後方伸展，換頭往左擺的同時，舉起左手、身體向左後方伸展，來回做10次。

 

此動作能促進肩頸循環，改善上半的氣血循環，對於活化腦部也有幫助。

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第3招

雙手舉起，身體微微往後伸展，接著把髖關節往下彎，身體慢慢往前撲，雙手貼地30秒，記得下巴貼緊胸口，再慢慢起身，雙手再度舉起後，身體微微往後，回到原本位置。

 

此動作可促進髖關節的循環，打通任督二脈，很適合生過小孩、月經失調的女性，睡前、早上、中午都可以做。

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◎ 諮詢專家／洛桑加參醫師

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