50歲後不肥胖、沒三高祕訣！院長教1招有效預防慢性病 壯世代維持健康這樣做

隨著年齡增長，新陳代謝趨緩，壯世代族群得到代謝症候群機率也增加了，要如何遠離肥胖、三高疾病威脅？三軍總醫院院長洪乙仁認為，維持均衡身心靈健康最重要，健康生活型態可有效預防慢性病的發生。

壯世代健康處方 維持均衡身心靈健康

三軍總醫院院長、中華民國糖尿病學會理事洪乙仁指出，50～64歲的壯世代族群，隨著新陳代謝變慢，大多數人伴隨肥胖、三高疾病等問題，站在新陳代謝科醫師的立場，壯世代族群要維持身體健康，建議均衡身心靈健康至為重要。

洪乙仁表示，所謂的均衡身心靈健康，不外乎是均衡飲食、規律運動、保持心情愉快，雖然都是老生常談，但健康生活型態確實是維持良好新陳代謝的根本道理，才能遠離肥胖、三高等新陳代謝疾病對身體的危害。

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如何維持身體健康？

洪乙仁強調，壯世代族群要特別養成健康檢查的好習慣，根據個人情況，聽從專業醫師建議適合的檢查項目，從最基本的血壓、血糖、血脂，到高階的心血管影像檢查或全身健康檢查。

如果檢查發現有肥胖、三高等問題，洪乙仁認為，一定要改變不良的生活習慣，並優先調整生活型態，才能讓體重減輕，血壓、血糖、 血脂也跟著降低；如果需要用藥治療，一定要按時服用，並定期回診追蹤，才能避免併發症。

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如何維持心靈健康？

洪乙仁強調，保持心情愉快至為重要，因為過大的壓力及劇烈的情緒起伏，都可能引起血壓、血糖、血脂升高，建議適當培養興趣、多做運動，有助調適好心情，而提早退休的人則建議多參加社會公益活動，讓心靈獲得滿足，心情也會更美好。

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◎ 攝影／許宏超
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／洪乙仁醫師

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