補充關鍵營養素！ 保養行動力靈活度要趁早

台灣將在2025年正式邁入「超高齡社會」，代表65歲以上的老年人口將超過20%！研究指出30歲是人體機能的高峰期，之後隨著年紀增長，行動力也會開始下滑，想要維持靈活度，必須趁早保養！

物理治療師陳季揚日前在節目上表示，對於平常沒有養成運動習慣或是長期姿勢不良的人來說，退化速度會比一般人還快，因此提早保養更加重要。例如可以多攝取富含軟骨素或膠原蛋白的食物、早上或傍晚曬曬太陽，補充維生素D讓鈣質吸收更順利、或是進行跑步游泳等低強度有氧運動，再搭配適度的重量訓練讓肌肉更強健，同時保持關節靈活度。

至於在營養補充品挑選方面，物理治療師陳季揚建議可以選擇有UC-II成分的，因為它是透過低溫萃取技術，完整保留膠原蛋白結構讓身體更好吸收。另外大家常忽略的「蛋殼膜」其實也具備高營養價值，營養補充品通過過濾、離心和傾析專利技術提取蛋殼膜，有豐富的膠原蛋白、玻尿酸、軟骨素等營養，能幫助調節生理機能。

另外營養補充品當中的「蛋黃多肽」和「薑黃素」也是關鍵營養成分，透過萃取科技來確保蛋黃多肽的安全性，能夠幫助調節生理機能、促進新陳代謝，尤其和維生素D3互相搭配的時候可以增進鈣吸收。最後物理治療師陳季揚也建議民眾，可以選擇液態單包裝的營養補充品，一次吸收所有關鍵營養素，而且一撕即飲，外出攜帶也相當方便◦